Ang pagkain sa kalsada ay isang napakainit na paksa ngayon, lalo na't marami sa atin ang gugugol ng bakasyon na malayo sa bahay. At ang paksa ng pagkain sa kalsada ay lalong masakit, dahil sa ilang kadahilanan pinapayagan naming mag-relaks at lumipat mula sa isang malusog na menu patungo sa "kung ano ang kinakailangan" - fast food, matamis na soda at iba pang hindi malusog na pagkain
Pagkain sa daan
Kapag pumupunta sa daan, subukang pag-isipang mabuti ang tungkol sa iyong diyeta at subukang bumili ng mga grocery nang maaga. Bigyan ang kagustuhan sa mga pagkain na mababa ang calorie:
- fillet ng manok o fillet ng pabo;
- parboiled brown rice;
- matapang na keso;
- anumang mga mani;
- iba't ibang mga gulay;
- buong tinapay na butil o crispbread.
Halimbawa, narito, tulad ng isang menu ng tamang nutrisyon sa kalsada - natural na yogurt, pinakuluang fillet ng manok (maaari mo itong iimbak sa foil o gumawa ng mga sandwich na may itim na tinapay), prutas para sa meryenda. Kapag pumipili ng mga produkto, tandaan na ang mga pinausukang pagkain, pinakuluang itlog, sausage, atbp. Ay mga nasisira na kalakal at pinakamahusay na naiwan sa bahay, dahil dapat itago sa ref.
Kung mayroon kang mahabang paglipat sa daan, subukang huwag mag-order ng malalaking bahagi sa mga cafe sa tabi ng kalsada at ginusto ang mga pagkaing mayaman sa hibla at mga makakatulong sa iyo na mabilis na masiyahan ang iyong gutom. Ang mga simpleng tip na ito ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog on the go.
Ano ang inirekumenda na uminom sa kalsada
Ang wastong rehimen ng nutrisyon at pag-inom ay hindi maiuugnay na naiugnay at naiintindihan ng lahat na sa init kailangan mong uminom ng mas maraming tubig kaysa sa cool na panahon, upang walang pagkatuyot. Bigyan ang kagustuhan sa tubig nang walang gas - maaari nitong mapatay ang iyong uhaw at palabnawin ang mainit na tsaa o kape.
Maglaan ng oras upang ihanda ang hiniwang lemon para sa iyong paglalakbay at iwisik ito ng asukal. Ang mga piraso na ito ay maaaring idagdag sa tubig upang lumikha ng isang uri ng lutong bahay na limonada na makakatulong na maibsan ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw at makabawi sa mga kakulangan sa bitamina. Ang isa pang tip kung mayroon kang mga sintomas ng pagka-seasick sa iyong paglalakbay ay upang kumuha ng inuming luya. Upang maihanda ito, kakailanganin mo ng 3-4 cm ng gadgad na ugat na luya at dalawang litro ng kumukulong tubig. Maaari kang magdagdag ng honey at lemon sa inumin upang tikman.
