Ang kabataan sa balat ay direktang nakasalalay sa dalawang bahagi: elastin at collagen. Ang huli ay isang hibla ng pinagmulan ng protina, na sa paglaon ng panahon ay nagsisimulang "mamulaklak". Dahil dito, mabilis na nawala ang balat ng balat, nagiging mas payat, bumubuo ng pagbabago at lumilitaw ang mga kunot. Ang hibla ay maaaring maibalik hindi lamang sa pamamagitan ng operasyon o cosmetic, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa collagen sa diyeta.
Ang tamang pagkain ng protina ay isang kamalig ng collagen
Ang mga produktong naglalaman ng collagen ay makakatulong na mapanatili ang balat ng kabataan at kapansin-pansing mapabuti ang hitsura nito. Maaari mong gamitin ang mga ito sa anumang edad: ang sangkap na ito ng istruktura ay hindi kailanman labis, sapagkat responsable ito hindi lamang para sa kondisyon ng takip, kundi pati na rin para sa gawain ng mga kalamnan, kasukasuan, litid. Samakatuwid, sa mas maaga kang magsimulang kumain ng tama, mas matagal kang mananatiling malusog, mobile at maganda.
Naglalaman ang mga produktong protina ng pinaka natural na collagen. Ang pinakadakilang benepisyo sa kanila ay ang pabo. Ang pagkain ng karne nito ay nagpapasigla sa paggawa ng collagen at ginagawang mas nababanat at nababanat ang mga mayroon nang hibla. Dapat pansinin na ang baka at baboy ay walang silbi sa kasong ito.
Ang hindi mapag-aalinlanganang pinuno sa pangangalaga ng balat ay may langis na isda. Ang mga lahi ng salmon ay mayaman sa natural collagen at kapaki-pakinabang na fatty acid. Gayundin, ang iba pang mga produkto ay magdadala ng mahusay na mga benepisyo sa katawan at hitsura: talaba, hipon, alimango, tahong. Dahil sa magagamit na collagen, mapabuti nila ang kalagayan ng balat, mga daluyan ng dugo at kasukasuan. Bilang karagdagan, makakatulong ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing-dagat na maiwasan ang kakulangan sa yodo.
Collagen sa mga pagkaing halaman
Ang ilang mga produktong erbal ay nagpapasigla sa paggawa ng collagen, ang iba ay naglalaman ng sangkap na "pagbuo" na ito. Kung nais mong mapanatili ang isang kabataan, malusog at namumulaklak na hitsura, isama ang parehong mga kategorya sa iyong diyeta. Halimbawa, ang mga berdeng gulay ay naglalaman ng maraming collagen. Kasama rito ang litsugas, mga pipino, kale, mga gulay, spinach, mga sprout ng Brussels, broccoli, at marami pa.
Ang collagen ay matatagpuan din sa iba pang mga gulay. Sa kategoryang ito, karapat-dapat pansinin ang mga kamatis at karot. Para sa mas mahusay na paglagom, ang nauna ay dapat kainin na luto (halimbawa, inihurnong sa oven o inihaw), at inirerekumenda na magdagdag ng gulay o langis ng oliba sa mga karot.
Ang ilang mga binhi, mani, at butil ay naglalaman din ng collagen. Ang trigo, soybeans, flaxseeds ay dapat na makilala sa kategoryang ito. Sa mga binhi, ang mga binhi ng kalabasa ang pinaka kapaki-pakinabang. Totoo, dapat silang matupok nang hilaw. Ang malalaking halaga ng collagen ay matatagpuan din sa beans (ng anumang uri) at barley.
Ang mga pagkain na nagpapasigla sa paggawa ng collagen ay may kasamang mga berry at prutas na mayaman sa bitamina C. Ang mga dalandan, grapefruits, tangerine, melokoton, kiwi, at aprikot ay lubhang kapaki-pakinabang. Mula sa mga berry, isama ang mga itim na kurant, strawberry, blueberry sa diyeta.
