Hindi lamang ang pagiging payat ng pigura ay nakasalalay sa tamang nutrisyon, kundi pati na rin ang kagalingan ng isang tao at kanyang kagandahan. Ito ay hindi pagkakataon na kahit na sa panahon ng isang malamig, inirerekumenda ng mga doktor na isama ang ilang mga pagkain sa diyeta at nililimitahan ang pagkonsumo ng iba. At kahit na mas malubhang sakit ay hindi maaaring gawin nang walang isang espesyal na diyeta. Sa parehong oras, may mga pangunahing pagkakamali sa nutrisyon na mahalagang maiiwasan, sapagkat humantong ito sa mga problema sa kalusugan, labis na timbang at hindi tamang pagsipsip ng mga nutrisyon.
Maling kombinasyon ng pagkain
Ang mga pagkain ay ang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon para sa mga tao. Gayunpaman, ang kanilang maling pagsasama sa bawat isa ay humahantong sa ang katunayan na ang mga bitamina at mineral na naglalaman ng mga ito ay hindi makikinabang sa katawan. Bilang karagdagan, ang nasabing pagkonsumo ay puno ng mga problema sa pagtunaw. Ito ay dahil ang mga protina, taba at karbohidrat ay pinaghiwalay ng iba't ibang mga enzyme. Halimbawa, para sa nauna, isang acidic na kapaligiran ay nabuo sa tiyan, para sa huli, isang alkalina. Ang paghahalo ay humahantong sa isang paglabag sa microflora sa gastrointestinal tract.
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang sundin ang mga pangunahing alituntunin ng pagsasama. Huwag ihalo ang mga produktong protina sa bawat isa, at huwag gamitin ang mga ito kasama ng mga karbohidrat at taba. Ang mga gulay ay pinakamahusay na napupunta sa mga protina. Gayundin, huwag paghaluin ang mga pagkaing naglalaman ng mga karbohidrat. Sa gayon, ang mga matamis, prutas at gatas sa pangkalahatan ay mas mahusay na kumain ng hiwalay mula sa iba pa.
Maling pamamahagi ng mga protina, taba at karbohidrat sa buong araw
Ang parehong mga taba, protina at karbohidrat ay napakahalaga para sa kagalingan ng tao. Gayunpaman, ang kanilang maling pamamahagi sa buong araw ay puno ng mga problema sa pagtunaw at labis na timbang. Upang maiwasan ito, mahalagang kumain lamang ng mga pagkaing karbohidrat sa unang kalahati ng araw - pagkatapos ay iproseso ito ng katawan sa enerhiya at hindi idedeposito sa tiyan at pigi. Ang mga taba, ngunit ang mga unsaturated fats lamang, ang pinakamahusay na nakukuha sa isang maagang tanghalian. At mga squirrels - sa panahon ng hapunan, habang iniiwan nila ang isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa parehong oras ay hindi makapinsala sa pigura. Ngunit ang mga gulay at prutas ay pinakamahusay na kinakain sa araw, dahil matagal silang natutunaw.
Hindi pagsunod sa diyeta
Ang kakulangan sa diyeta ay humahantong sa hindi magandang kalusugan, problema sa timbang at gastrointestinal na sakit. Kung hindi mo pinapansin ang agahan at tanghalian, ang lihim na juice ay makakaapekto sa gastric mucosa, at ang katawan ay magsisimulang mag-imbak ng taba sa reserba. At ang pagkuha ng kinakailangang dami ng mga nutrisyon sa 1-2 na pagkain ay medyo mahirap. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw, mas mabuti nang sabay. Mas mabuti pa, kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas.
Hindi pinapansin ang mga indibidwal na katangian ng katawan
Ang bawat katawan ng tao ay indibidwal, samakatuwid ang parehong mga produkto ay maaaring masipsip ng isang tao at ganap na hindi angkop para sa iba pa. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang makinig sa iyong kagalingan at tanggihan ang mga pagkaing nag-iiwan ng pakiramdam ng pagkabigat sa tiyan. Ang mga malulusog na mansanas at gatas, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, kaya't ang ilan ay maaaring mas mahusay na laktawan ang mga ito, sa kabila ng payo ng mga tagapagtaguyod ng pagkain at nutrisyonista sa kalusugan.
