Ang wastong nutrisyon, hindi katulad ng mga umiiral na pagkain, ay angkop para sa lahat. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na kailangan mong kumain ng tama hindi lamang para sa layunin ng pagkawala ng timbang. Ang wastong nutrisyon ay dapat na maging isang paraan ng pamumuhay.
Ang pangunahing batas ng isang malusog na diyeta ay ang dami ng enerhiya na ibinibigay sa katawan ay dapat na tumutugma sa halagang ginugol. Naku, sa mga modernong kondisyon ang panuntunang ito ay madalas na lumabag. Ang mga pagkaing maginhawa, ang matamis na soda ay malayo sa pinaka kapaki-pakinabang at malusog na pagkain, mataas sa kaloriya at mababa sa halaga ng nutrisyon. Bilang isang resulta, ang katawan ay nag-iimbak ng labis na enerhiya na natanggap sa anyo ng taba, at ang tao ay naghihirap mula sa labis na timbang at lahat ng mga nauugnay na sakit.
Sa isang malusog na pamumuhay, ang pagkain ay dapat na magkakaiba, na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga elemento ng micro at macro.
Ang isang mahalagang kadahilanan sa tamang nutrisyon ay ang pagsunod sa paggamit ng pagkain. Kailangan mong kumain ng maliit, sa maliit na bahagi. Dapat bilangin ang mga calory.
Ang mga prinsipyo ng mabuting nutrisyon
1. Ang dami ng mga gulay at prutas na kinakain ay dapat na hindi bababa sa 400 gramo bawat araw. Na katumbas ng humigit-kumulang limang dakot ng isang may sapat na gulang. Ang mga prutas at gulay ay hindi dapat maging sariwa, maaari silang matuyo, maluto o ma-freeze. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pagkakaiba-iba sa kanilang pagkonsumo.
2. Uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw. Ang paggamit ng tubig ay nakasalalay sa katotohanang pinapanumbalik nito ang balanse ng tubig sa katawan, nagpapabuti sa paggana ng digestive system. Bilang isang resulta, ang iyong balat at buhok ay magiging malusog.
3. Subukang huwag kumain ng mga simpleng karbohidrat, na matatagpuan sa maraming dami sa matamis, mga produktong harina, mga fast food. Siyempre, hindi mo dapat kumpletong isuko ang mga matatamis, dahil ang utak ay pangunahing kumakain ng glucose. Maaari mong palitan ang tsokolate ng gatas ng mapait, butter cream cake na may light curd.
4. Gawin itong panuntunan upang simulan ang umaga sa isang plato ng lugaw na pinakuluang sa tubig. Ang pinakamahusay na mga cereal sa agahan ay oatmeal, bigas o bakwit. Maaari kang magdagdag ng kaunting langis at prutas dito.
5. Alamin na palitan ang malusog na calorie na hindi malusog na pagkain sa mga malusog. Halimbawa, maaari mong palitan ang manok o pabo para sa mataba na baboy.
6. Hindi kasama sa wastong nutrisyon ang madalas na pag-inom ng alak.
Kung susundin mo ang lahat ng mga prinsipyo ng tamang nutrisyon, sa lalong madaling panahon, maaari kang makaramdam ng malusog, magaan at mas aktibo.
