Mabango, sariwang brewed na kape ay isang tunay na nagpapasigla ng elixir ng buhay. Tila ang isang tasa ng inuming ito ng mga diyos ay nakapaglikha ng isang himala sa katawan: buhayin, magbigay ng inspirasyon, magbigay lakas at magsaya. Ngunit ang enerhiya na nakuha mula sa isang paghigop ng inumin, sa kasamaang palad, ay hindi walang katapusan. Maaga o huli, ikaw ay babagsak mula sa kawalan ng lakas at kawalan ng tulog. Kailan ito mangyayari? Kapag huminto sa paggana ang caffeine.
Ang saloobin ng sangkatauhan sa kape ay tulad ng isang cliché sa panitikan: kung sa tingin mo ay kulang sa pagtulog, magkaroon ng isang tasa ng isang mabangong inuming inumin! Ang isang kaaya-aya na pagsabog ng enerhiya ay tiyak na nadarama, ngunit tama ba ito?
Ang katotohanang ang caffeine ay may panandaliang epekto sa katawan ay pinatunayan ng isang pangkat ng pagsasaliksik ng mga siyentista na nagpakita ng mga resulta ng mga eksperimento noong 2016 sa kanilang talumpati sa Kongreso ng American Professional Somnological Communities sa Denver. Ang mga siyentista sa kanilang gawaing D. C. Cooper, T. J. Tumpak na tinukoy ng Doty na "Mga Epekto ng Caffeine" ang panahon kung saan kumikilos ang kape sa katawan, iyon ay, ang oras kung saan mananatiling aktibo ang magkasintahan sa kape pagkatapos ng susunod na paghigop ng inumin.
Ang kakanyahan ng eksperimento
Ang pangkat ng pananaliksik ay pinamunuan ni Tracy Doty ng Walter Reed Institute. Siya ang nagmungkahi at napatunayan ang kanyang teorya: kung mas matagal ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na pahinga at pagtulog, mas mababa ang singil sa kanya mula sa kape, iyon ay, huminto sa pagtrabaho ang caffeine nang walang kabuluhan.
48 tao lamang ang sumang-ayon na maranasan ang mga pang-eksperimentong aksyon sa kanilang sarili. Nahati sila sa una at pangalawang grupo.
Ang lahat ng mga kalahok mula sa parehong mga pangkat ay nakatulog ng sapat pitong araw bago magsimula ang eksperimento - 10 oras sa labas ng 24. Mula sa unang araw ng eksperimento, binawasan nila ang kanilang pagtulog sa limang oras. Tumagal ito nang mas mababa sa isang linggo - limang araw. Ang unang pangkat sa umaga at sa oras ng tanghalian ay uminom ng dalawang tasa ng matapang na kape, na naglalaman ng 200 mg ng caffeine. Ang pangalawang pangkat ay hindi nakatanggap ng caffeine, ngunit isang placebo. Sa lahat ng mga araw, ang mga paksa ay nasubukan at ang kanilang mga reaksyon ay nasuri, ang kanilang kalooban at pagnanais na matulog ay tasahin.
Sa una, ang mga taong uminom ng kape ay kapansin-pansin na mas epektibo sa pagganap ng mga paggalaw na nauugnay sa bilis ng reaksyon ng tao, ipinakita nila ang sigla at pagtitiis, taliwas sa mga nasa placebo.
Tatlong gabi ang lumipas, at ang kawalan ng tulog ay naramdaman. Sa ika-apat na araw, ang mga resulta ng pagsubok ng unang pangkat ay katumbas ng sa pangalawang pangkat. Nakakagulat, ang unang pangkat ay may mas mataas na antas ng pagkamayamutin at tila mas napagod sila kumpara sa pangalawang pangkat, na hindi naman uminom ng kape.
Hindi mapag-aalinlanganan na katibayan
Sa gayon, napatunayan na ang apat na tasa ng isang mabangong natural na inumin sa isang araw ay makakatulong upang maibalik ang lakas at sigla, ngunit tatlong araw lamang na walang pagtulog hindi lamang ay hindi natatanggal ang positibong epekto, ngunit humantong din sa mga salungatan, stress at malalang pagkapagod.
Iyon ay, ang caffeine ay walang iba kundi isang panandaliang kaluwagan mula sa problema.
Ano ang epekto ng kape, tulad ng ipinaliwanag ni Tracy Doty:
- Ang neurotransmitter sa katawan mismo ang nagkakalkula kung magkano ang makakaapekto sa kape kapag labis na nagtrabaho. Tinawag itong adenosine.
- Ang tao ay hindi makakuha ng sapat na pagtulog - ang antas ng neurotransmitter adenosine ay nadagdagan sa utak. Ito ay nagbubuklod sa mga receptor nito upang maudyok ang hilig na matulog.
- Uminom ng kape ang tao at nag-block ng mga adenosine receptor. Iyon ay, sa katunayan, ang "nakakalito na sangkap" na caffeine ay kinuha ang lugar ng adenosine.
- Ngunit ang katawan ay patuloy na nakakaranas ng kakulangan ng pagtulog, at pagkatapos ng ilang araw ay tumitigil sa pagtatrabaho ang kape, hindi makaya ang gawain. Dahil ang antas ng adenosine ay tumaas nang labis.
Samakatuwid, sa loob ng isang araw o dalawa, maaaring makatipid ang kape, ngunit ang pang-aabuso nito nang walang pagtulog ay hahantong sa masamang kahihinatnan. Pinasisigla ng kape ang utak kung maikli ka sa pagtulog, at kahit na madaling mapabuti ang iyong kalooban. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa mga mahihirap na araw ay upang makatulog nang maayos habang natural na gumagaling. Kung mas marami tayong lahat, ang isang maliit na tasa ng kape ay may mas malakas na epekto sa isang natutulog na tao at hindi iniiwan ang mga kahihinatnan sa anyo ng pagkamayamutin at pagiging negatibo.
Kapag nagsimulang gumana ang isang tasa ng kape
Para sa bawat organismo, ang kape ay kumikilos sa sarili nitong pamamaraan. Ang epekto nito ay nakasalalay sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan:
- lakas magluto
- dami ng lasing
- bigat ng tao
- busog ng tiyan
- pisikal na aktibidad ng tao
Ang epekto ng lasing na kape ay hindi nagsisimula nang sabay-sabay. Kapansin-pansin, inirerekumenda ng mga doktor ang pag-inom ng isang baso ng payak na tubig pagkatapos uminom ng isang tasa upang matunaw ang caffeine concentrate sa katawan. At pagkatapos pagkatapos ng kalahating oras ay madarama ng tao ang inaasahang epekto:
- nagpapabuti ng kondisyon;
- tumataas ang konsentrasyon ng pansin;
- lumalaki ang aktibidad ng utak;
- ang antas ng pagmamasid ay nagiging mataas din.
Kapag huminto sa paggana ang kape
Ang caaffeine na pumasok sa katawan ay tumitigil upang makaapekto sa aktibidad nito sa average pagkatapos ng 4-5 na oras. Ngunit ang pagtatapos ng aksyon ay naiiba para sa lahat: ang isang tao ay nagsisimulang maghikab, ang isang tao ay nararamdamang kinakabahan, at ang isang tao ay hindi mapigilan ang pagnanais na makatulog.
Mahalagang tandaan na ang iba't ibang mga sakit ay maaaring mabuo mula sa labis na dosis ng kape, dahil ang caffeine ay naglalagay ng isang mahusay na pilay sa cardiovascular system at mga bato.
Kung kanino ang kape ay kontraindikado
Ang caaffeine ay halos isang nakapagpapagaling na stimulant ng gitnang sistema ng nerbiyos, kaya't ito, tulad ng iba pang mga katulad na sangkap, ay kontraindikado sa mga:
- regular na nakakaranas ng hindi pagkakatulog;
- ay may isang hindi matatag na sistema ng nerbiyos, iyon ay, madali itong mapag-angil at agad na mawalan ng init ng ulo;
- ay may sakit sa atherosclerosis;
- naghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo (pinatataas pa ito ng kape);
- na masuri na may mga sakit ng cardiovascular system;
- ay may diagnosis ng glaucoma;
- may sakit sa sakit na polycystic;
- matatanda.
Napatunayan na katotohanan ng kape
- Ang caffeine ay itinuturing na isang gamot na narkotiko (kahit na napaka "mahina" kumpara sa "mga kapatid" nito).
- Nakaka-adik ang stimulant. Ngunit ang caffeine, tulad ng matamis, inuming enerhiya at mabilis na pagkain, ay nais mong gamitin itong muli, bukod sa, ang caffeine sa iba't ibang dosis ay matatagpuan din sa ilang iba pang mga produkto (iyon ay, ginamit itong hindi nahahalata at walang malay), at ito ay puno ng mga problema sa kalusugan, estado ng pag-iisip at sobrang timbang.
- Ang tablet coffee ay ganap na pantay na epekto sa katapat nito sa isang tasa. Ang pag-inom lamang ng cappuccino na may luntiang creamy foam at isang piraso ng tsokolate ay mas kaaya-aya kaysa sa paglunok ng isang tableta, kahit na nangangako ito ng pagsabog ng enerhiya at lakas.
Natatangi ang kape sa na ito ay gumagana nang maayos para sa mga unang nakatikim nito, pati na rin para sa masugid na mga umiinom. Kapansin-pansin na ang "stimulant" ay may kakayahang kapwa makatipid mula sa isang inaantok na estado at pukawin ito. Kung maaari, mas mahusay na palitan ang kape ng berdeng tsaa o nagpapalakas ng sariwang katas. Ang epekto para sa katawan ay magkatulad, at ang pinsala ay maraming beses na mas mababa.
