Alam ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng mga produkto mula sa maagang pagkabata: ang gatas at keso sa kubo ay nagpapalakas ng mga buto, pinanatili ng mga karot ang paningin, ang mga sibuyas ay nakikipaglaban sa mga lamig. Gayunpaman, posible na mapahusay ang mga katangiang ito kung ang mga produkto ay maayos na naipon.
Malakas na buto (kaltsyum at bitamina D)
Ang kaltsyum ay mabuti para sa anumang organismo. Ang paggamit ng calcium ay dapat na tumaas sa pagtanda. At para sa mas mahusay na paglagom, kailangan mong pagyamanin ang iyong katawan ng bitamina D. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas, keso, sardinas, salmon, broccoli, almonds, at mga dalandan. Ang mga mapagkukunan ng bitamina D ay kasama ang de-latang tuna, itlog, at herring.
- Keso omelet na may brokuli
- Salad na may tuna
- Milkshake na may hilaw na itlog
Malusog na tiyan (inulin plus calcium)
Ang Inulin ay isang pandiyeta hibla na responsable para sa balanse ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa digestive tract. Nagsusulong ang Inulin ng mas mahusay na pagsipsip ng calcium. Kadalasan ito ang pangunahing sangkap sa bio-yoghurts at mga gamot para sa gastrointestinal tract. Kasama sa mga likas na mapagkukunan ang: mga sibuyas, bawang, dahon ng dandelion, chicory. Ang mga artichoke, asparagus, saging, at buong mga harina ng butil ay naglalaman din ng inulin.
- Milkshake na may saging
- Asparagus na may sarsa ng keso
- Nilagang salmon na may brokuli
Magandang paningin (bitamina C + bitamina E)
Ang paggamit ng bitamina E ay makakatulong mapabuti at mapanatili ang paningin, at kung pagsamahin mo ito sa bitamina C, ang katawan ay makakatanggap ng pinakamahusay na singil ng lakas at sigla. Ang bitamina E ay matatagpuan sa mga mani at almond, soybeans at wheatgrass, mantikilya, at mga binhi ng mirasol. Ang mga mapagkukunan ng bitamina C ay mga prutas ng sitrus, bell peppers, kurant, kiwi, patatas, kamatis, at strawberry.
- Prutas salad (kiwi, almonds, strawberry)
- Patatas na may kamatis at mantikilya
- Mga sandwich na may peanut butter at mga dalandan
Pagtaas ng enerhiya (bitamina C at iron)
Kung ang pakiramdam ng talamak na pagkapagod ay nagpatuloy sa umaga, ang iyong katawan ay walang iron. Tinutulungan ng Vitamin C ang pagsipsip nito. Ang bakal ay pumapasok sa katawan na may pulang karne at atay, manok at itlog. Maraming iron ang naglalaman ng spinach, legumes, germ germ, oatmeal, tofu.
- Oatmeal na may mga strawberry
- Nilagang karne na may mga peppers at kamatis
- Inihurnong pabo na may mga dalandan
Mag-eksperimento, bumuo ng mga pinggan batay sa kanilang "pagiging kapaki-pakinabang", at ang iyong katawan ay kaagad na tutugon nang may mahusay na kagalingan, mahusay na kalusugan, kalakasan, enerhiya, malinis at nagliliwanag na balat!
