Kung alam mo kung paano maayos na pagsamahin ang mga produkto sa proseso ng pagluluto, hindi ka magkakaroon ng mga problema sa sobrang pounds. Nais mo bang mawalan ng timbang? Maunawaan ang mga simpleng alituntuning ito ng pagiging tugma.
Ang modernong pagkain ay hindi mayaman sa mga bitamina at mineral, kaya't ang tamang kombinasyon ng mga pagkain ay nagpapahintulot sa maraming tao na makakuha ng dobleng mga benepisyo mula sa kanilang mga lutong bahay na pagkain. Maraming mga bitamina na nilalaman sa pagkain ang nasisipsip sa daluyan ng dugo sa ilalim lamang ng mga tiyak na kondisyon. Ang buong lihim ay upang lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa panunaw, iyon ay, upang pagsamahin nang tama ang mga pagkain na angkop para sa bawat isa sa isang ulam.
Gamitin ang mga tip na ito upang pagyamanin ang iyong diyeta!
- Para sa agahan, mas mahusay na uminom ng juice, kumain ng mga starchy na gulay. Para sa tanghalian, pumili ng mga pagkaing protina, at para sa hapunan, mga carbohydrates, tulad ng sinigang, pasta, patatas na kaserol.
- Ang pang-araw-araw na kinakailangan sa bakal ay 15 mg, at ang pinakamahusay na mapagkukunan ay pulang karne (pato, pabo, baka). Ngunit ang bakal ay mai-assimilate lamang kung ang lutong karne ay pinagsama sa mga mansanas o dalandan, ngunit ang gayong ulam ay isang bagay na pambihira para sa karaniwang mesa sa Russia. Mahusay na matutunaw ang karne kung inumin mo ito ng kahel, kahel, mansanas o granada juice, pati na rin ang cranberry juice.
- Ang keso at sausage ay mapait na mga kaaway. Ang mga Amerikanong nutrisyonista ay matatag na naniniwala na ang karne at keso ay hindi dapat pagsamahin. Ang katotohanan ay ang tulad ng isang kumbinasyon ng mga produkto ay hinihigop ng katawan sa mahabang panahon, dahil ang dalawang sangkap ay nangangailangan ng magkakaibang konsentrasyon ng digestive juice.
- Ang susunod na hindi nakakatulong na kumbinasyon ay mga pagkain na almirol at protina, halimbawa, nilaga o pritong patatas na may karne o pasta. Ang mga sandwich na may keso, dumpling na may keso sa kubo, patatas na may mga kabute, crouton na may mga itlog - bilang isang resulta ng pagkain ng naturang pagkain, maaari kang makaramdam ng isang kabigatan sa iyong tiyan o pagkibot sa iyong panig.
- Paano pagsamahin ang mga pagkain sa wastong nutrisyon? Ang karne, isda at piniritong itlog, pati na rin ang keso sa kubo, ay pinakamahusay na sinamahan ng mga halaman o gulay tulad ng repolyo, pipino, talong. Ngunit ang mga gulay, nilalaman ng almirol (halimbawa, patatas, ay pinakamahusay na luto ng mga siryal. Halimbawa, bigas na may zucchini, dawa na may kalabasa.
- Ano ang pagkakatulad ng mga mani, pagkaing dagat at berdeng tsaa? Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng sink, na nagpoprotekta sa amin mula sa metabolic syndrome. Ang mga matamis, gatas, yogurt at fermented na mga produkto ng gatas ay maaaring makagambala sa mahalagang pagsipsip ng microelement. Kaya huwag maglagay ng mga mani sa kaserol, ibuhos ang gatas sa berdeng tsaa, ihain ang spaghetti na may pagkaing-dagat. Ang mga pagkaing sink ay pinakamahusay na sinamahan ng mga pagkaing naglalaman ng mangganeso. Ito ang mga ubas, mansanas, plum, blackberry, cereal, bran.
Ang isang karampatang kumbinasyon ng mga produktong pagkain ay isang buong agham, kung saan ang kaalaman ay magreresulta sa mabuting kalusugan para sa iyo!
