Ang isang babaeng nagpasya na mag-diet ay sa una ay pinilit na magpumiglas sa gutom. Ang mga pamamaraan ng sikolohikal at mga produkto na makabuluhang nagbabawas ng gana sa pagkain ay makakatulong sa mahirap na pakikibakang ito.
Kailangan iyon
- - Mahahalagang langis;
- - Tubig;
- - Luya;
- - Kanela;
- - Chilli;
- - Green tea;
- - Wasabi;
- - Flaxseed;
- - Sprouted grains ng trigo;
- - Oat groats.
Panuto
Hakbang 1
Makisali sa pagmumuni-muni at auto-training. Sa kasalukuyan, magagamit ang mga espesyal na kandila upang sugpuin ang gutom na may bango. Maaaring gamitin ang mga aromatikong paliguan, body wraps at masahe. Lumilikha sila ng isang positibong kalagayan na maaaring epektibo labanan ang gutom.
Hakbang 2
Maghanda ng isang timpla ng mahahalagang langis na maaaring magamit sa aromatherapy partikular na upang sugpuin ang gutom. Kumuha ng 100 ML ng langis ng ubas bilang isang base at magdagdag ng 15 patak ng bergamot, lemon, patchouli at matamis na haras dito. Ang produkto ay dapat na ipasok sa loob ng ilang araw sa isang mahigpit na saradong lalagyan ng baso. Sa hinaharap, maaari itong magamit sa mga pamamaraan ng masahe at sa paliguan.
Hakbang 3
Makakatulong ang ehersisyo na mailipat ang pansin mula sa pagkain. Piliin ang aktibong libangan kaysa sa passive. Ang mga mahabang lakad at ehersisyo sa paghinga ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa gutom, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan.
Hakbang 4
Karamihan sa mga diet ay may kasamang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Sa oras na ito, maaari mong gamitin ang mga pagkain na nagbabawas ng gana sa pagkain. Kabilang dito ang mga almond, avocado, mansanas, itlog, maitim na tsokolate, tofu, mga juice ng gulay, skim milk, litsugas.
Hakbang 5
Gumamit ng pampalasa sa iyong pagkain upang mabawasan ang gutom. Ito ang luya, kanela at mainit na sili. Ang kanela, pati na rin ang luya, ay maaaring idagdag sa tsaa na partikular upang mapawi ang kagutuman. Ang Wasabi ay may mabuting epekto. Ito ay sapat na upang magkaroon ng isang meryenda na may isang pares ng mga mababang calorie crispbread, na pinahiran ng maanghang na pampalasa ng Hapon, upang makalimutan ang tungkol sa pagnanais para sa isang meryenda sa mahabang panahon.
Hakbang 6
Magdagdag ng flaxseed sa mga salad ng gulay. Ang mataas na nilalaman ng hibla at mga fatty acid ay tumutulong upang sugpuin ang gana sa loob ng mahabang panahon. Ang mga usbong na butil ng trigo na puspos ng protina ng gulay ay hindi gaanong kapaki-pakinabang sa kapasidad na ito. Subukang lutuin ang mga pagkain gamit ang oatmeal, na naglalaman ng mga carbohydrates na binabawasan ang gutom. Naglalaman ang green tea ng mga catechin na nagpapatatag sa mga antas ng asukal sa dugo. Kapag normal ang glucose, hindi nagaganap ang gutom. Kaya uminom ng berdeng tsaa!
