Hindi makakain ng tama? Gusto mo ba ngumunguya sa lahat ng oras? Ang pag-iisip tungkol sa pagkain ay pinipigilan ka mula sa pagtuon sa iba pang mga bagay? Mahahanap mo rito ang ilang mga tip sa kung paano mapigilan ang hindi nasiyahan na kagutuman at ibaling ito mula sa isang kaaway ng isang pigura sa isang kapanalig.
Bakit tumugon sa gutom?
Karaniwan, ang pakiramdam ng kagutuman ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga proseso ng biochemical - ang antas ng asukal o mga fatty acid sa dugo ay bumababa. Kung sa oras na ito ay hindi mo pinapansin ang signal ng katawan, kung gayon sa loob ng ilang oras, marahil, makakaramdam ka ng kaunting sakit sa pagkain, ngunit pagkatapos ay isang atake ng kagutuman ang aatake sa iyo ng panibagong sigla. Sa kasong ito, kahit na ang isang masaganang pagkain ay hindi makakatulong - ang mga saloobin tungkol sa mga nilalaman ng ref ay paulit-ulit na babalik.
At lahat ng ito ay tungkol sa natural na mekanismo ng pagtatanggol, na kung saan ay sisihin para sa lahat ng aming mga nagambalang pagkain. Samakatuwid, kapag nakaramdam ka ng gutom, tumugon dito - sa ganitong paraan maaari mong maiwasan ang labis na pagkain. Gayunpaman, mahalaga na huwag malito ang tunay na kagutuman sa karaniwang pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap dahil sa inip o mga blues.
Kagiliw-giliw na istatistika: 30% lamang ng mga kababaihan, sa ilalim ng impluwensya ng stress, ay nagsisimulang kumain at tumaba, ang natitirang 70%, sa kabilang banda, ang malalakas na karanasan ay maaaring humantong sa pagkawala ng gana sa pagkain
Paano "patayin ang bulate"?
Ang tiyak na hindi mo dapat malunod ang isang malakas na pakiramdam ng gutom ay ang mga sweets. Kung papalitan mo ang isang normal na pagkain ng tsokolate o isang slice ng cake, magsisimula ang katawan na masiglang gumawa ng insulin para sa pagsipsip ng glucose mula sa mga carbohydrates. Gayunpaman, pagkatapos ng isang mabilis na pagtaas sa antas nito, isang matalim na pagtanggi ang sumusunod, na kung saan, ay pumupukaw ng isang bagong atake ng gutom. Sa gayon, halos kalahating oras pagkatapos na kainin ang masarap na pagkain, ang gana sa pagkain ay muling magpapaalala sa sarili. Upang masiyahan ang kagutuman, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga pagkaing naglalaman ng mabagal na karbohidrat (cereal, buong tinapay na butil at pasta, gulay).
Paano maiiwasan ang "nightlife"?
Sa umaga - isang diyeta, sa hapon - isang diyeta, sa gabi - isang hindi maiiwasang pagkasira at ang pangakong magsisimulang muli bukas … Ito ba ay pamilyar na larawan? At ang kasalanan ay lahat - mahigpit na paghihigpit sa pagkain, na hindi nagdudulot ng anumang benepisyo, ngunit pinsala lamang. Ngunit ang isang ganap na balanseng diyeta sa araw ay mai-save ka mula sa mga pagsalakay sa gabi sa ref.
Mga meryenda sa gabi
Gustong kumain sa gabi kahit na ano? Hindi makatulog sa isang walang laman na tiyan? Pagkatapos subukan ang sumusunod:
- Maghanda ng isang mahinang tsaa na may lemon balm, isang kutsarang honey at juice mula sa kalahati ng limon - ang inumin na ito ay nakapapawi at hindi makakasama sa pigura.
- Nais ng isang bagay na mas malaki? Kumuha ng isang maliit na bahagi ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay, 1/2 sibuyas ng bawang, isang grupo ng perehil, tinadtad ang lahat ng mga sangkap at talunin ang isang blender hanggang makinis. Ikalat ang nagresultang cream sa isang bilog na bigas o buong butil na tinapay para sa isang magaan na meryenda!
