Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng protina sa buong araw ay tumutulong sa katawan na mapagbuti ang metabolismo, na napakahalaga para sa mga taong napakataba. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, at pagkatapos ng gayong diyeta, ang buhok, kuko at ngipin ay magiging maganda at malusog, hindi katulad ng ibang mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang.
Ang isa sa pinakamamahal na araw para sa mga taong sumubok ng iba't ibang mga diyeta at mga sistema ng nutrisyon ay ang protina. Maraming tao ang nakakaalam kung ano ang ibig sabihin ng umupo sa isang araw sa kefir o mansanas, at sa naturang araw ng pag-aayuno, maaari kang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda at karne, bilang karagdagan, pinapayagan kang kumain ng gulay at prutas. Siyempre, ang katawan ay tumatanggap ng gayong "mga paghihigpit" na mas madali.
Paano pumili ng mga produkto
Ang karne sa araw ng protina ay dapat kainin na payat at pinakuluan. Maaari itong manok o pabo, baka, at mula sa isda: trout, tuna o pink salmon - mayroon silang pinakamataas na nilalaman ng protina. Sa mga produktong hindi karne, ang mga itlog, beans at cottage cheese ay naglalaman ng protina, na ang paggamit nito ay pinapayagan din sa mga ganitong araw ng pag-aayuno.
Upang ayusin ang isang araw ng protina, kailangan mong mag-isip at maghanda ng isang menu. Walang katuturan na ubusin ang lahat ng mga protina nang sunud-sunod sa isang araw, mas mahusay na ulitin ang naturang pag-unload na may patuloy na dalas, at pagkatapos ay masubukan mo ang lahat ng mga pagpipilian para sa menu ng protina.
Ang buong dami ng pagkain bawat araw ay dapat na nahahati sa 5-6 na paghahatid at kinakain nang madalas. Kung may desisyon na kumain ng karne, pagkatapos ay isang hiwa ng pabo o dibdib ng manok ang pinakuluan at nahahati sa maraming bahagi. Upang pag-iba-ibahin ang menu ng protina, maaari kang uminom ng kefir o low-fat yogurt o kumain ng saging para sa agahan. Ang tanghalian at hapunan ay karne lamang, ngunit ang hapunan ay dapat na kalahati ng mas maliit at magaan ang dami. Dapat mayroong mga meryenda ng gulay o prutas sa pagitan ng mga pagkain.
Kung ang nasabing isang araw ng pag-aayuno ay nasa keso sa kubo at kefir, pagkatapos ay kailangan mong pumili ng mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Maaari kang magdagdag ng matapang na keso, gatas at yogurt sa diet na ito.
Kapaki-pakinabang ng pag-aalis ng protina
Ang isang napakahalagang tampok ng isang araw ng protina ay na sa normal na pagdiskarga, hindi lamang ang mga cell ng fat, kundi pati na rin ang mga kalamnan ay sinusunog. At ang protina ng mga produktong pagawaan ng gatas at karne ay hindi pinapayagan ito, kaya't tinatanggal ng katawan ang mga hindi kinakailangang kilo lamang. Sa kabila ng katotohanang tulad ng isang pagdiskarga ng katawan ay ang pinaka banayad sa lahat, kailangan mo ring maghanda sa pag-iisip para sa araw ng protina. Siguraduhin na magdagdag ng pisikal na aktibidad sa araw na ito, paglangoy o kahit isang lakad sa sariwang hangin.
Marahil sa unang pagkakataon ay mahirap para sa katawan na makatiis sa araw ng pag-aayuno. Gayunpaman, kung gumawa ka ng nasabing isang beses na promosyon, wala nang point sa pagsisimula. Kung naayos mo ang iyong katawan at regular na na-deload, isang beses sa isang linggo, masasanay ito sa paglipas ng panahon, at ang gayong sistemang nutrisyon ay magdudulot ng napakahusay na mga resulta para sa pangkalahatang kalusugan at hitsura ng katawan.
