Ang isang modernong diskarte lamang sa malusog na pagkain ay maaaring lumikha ng tamang format ng pagluluto. Ang pag-debunk sa lahat ng mga alamat tungkol sa tradisyunal na nutrisyon ay ang susi sa kagandahan at pagkakasundo ng katawan.
Ang lahat ng pananaliksik sa larangan ng agham sa nutrisyon ay bumagsak, bumagsak sa makapal na panig. Ang lahat ay magiging maayos, ngunit ang bilang ng mga biktima mula sa walang kwentang mga programa sa pagdidiyeta ay patuloy na lumalaki. Ang mga bumalik na kilo ay sumali sa: pagkabigo, pagkamayamutin, kawalang-tatag ng stress. At ngayon ang kliyente ng nutrisyonista ay nagiging pasyente ng neuropsychiatrist. Ang agresibong advertising para sa isang "malusog" na pamumuhay, pagbuhos ng mga kasinungalingan sa ulo ng mga inihalal mula sa mga screen ng telebisyon, mga pabalat ng makintab na magazine, kumikinang na mga banner, ay isang pino na kagandahan na walang kinalaman sa totoong buhay.
Ang mga walang kamangha-manghang kagandahan na walang mga bahid at labis na pounds, sa katunayan, ay naging mga bugaw na nilalang na may cellulite pigi at lumubog na gilid. At iyon ang sining ng Photoshop. May mga nag-a-advertise, nagsasamantala sa kanilang katawan, kagandahan at pagiging perpekto ng mga form, na nakaupo sila sa isang "barbituer" na may kakayahang gawin ang lahat ng maruming gawain ng pakikipaglaban sa sobrang timbang nang ilang sandali. Ngunit sa lalong madaling tumigil ang naturang "kagandahan" sa pag-inom ng mga gamot, walang bakas na natitirang ideal.
Anong gagawin?! Pagkatapos ng lahat, nais ng mga tao na maging maganda at malusog nang hindi nandaraya. At ang gayong mga pamamaraan ay ginagarantiyahan na mayroon!
1. Mayroong lahat ng nais mo at kung ano ang pinapayagan ng iyong badyet. Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng maximum na kasiyahan. Mahalagang makinig sa iyong sarili sa bawat kagat ng pagkain na inilalagay mo sa iyong bibig. Walang karahasan. Hindi ko gusto ang produkto - mayroon itong lugar sa basurahan. Walang positibong damdamin - walang pakinabang! Ang isang kakaunti at kung minsan walang pagbabago ang tono menu ay nakakaapekto sa kalusugan at nagdaragdag ng panganib ng mga pinaka-seryosong sakit, kabilang ang cancer. Ang kakulangan ng mga nutrisyon mula sa pagkain ay pumipinsala sa katawan at humahantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan.
Ang pagkain sa isang mabuting kalagayan ay magpapasigla ng malusog na gana. At dahil dito, tumataas ang rate ng metabolic. Sa isang mahinang boses ay maaaring marinig ang mga pahayag na ang anumang sakit ay bunga ng emosyonal na kagalingan ng isang tao. Ang isang bilang ng mga sakit ay direktang naiugnay sa psychosomatics.
2. Hindi dapat gumawa ang isang kulto sa pagkain. Ang pagtigil sa paghahanap para sa pagiging kapaki-pakinabang, natutunaw, nilalaman ng bitamina ang pinaka makatwirang desisyon. Minsan ang hindi magandang tingnan, simple at murang natural na mga produkto ay may higit na kalamangan kaysa sa naka-istilong, karga sa antioxidant, lubos na isinapubliko at sa pangkalahatan ay walang silbi na mga produkto.
Hindi mo dapat basahin ang mga brochure, "maingat" na nahulog sa mga basket ng supermarket, tingnan ang mga sangkap - gayon pa man, hindi ka makakahanap ng anuman sa nakasaad sa label doon. Lalo na kinakailangan upang maiwasan ang anumang mga awtomatikong "BIO", "mababang calorie", "ECO", "na ginawa ayon sa GOST". Kinakailangan na kunin lamang kung ano ang masarap, kaaya-aya at nasubukan na.
3. Kumain ng mas maraming pagkain hangga't gusto mo. Ang isang pakiramdam ng bahagyang gutom, kung saan pinapayuhan na iwanan ang mesa, ay maaaring humantong sa walang anuman kundi hindi nasisiyahan. Mahahalata ng katawan ang tulad ng isang mapaglalangan bilang isang panlilinlang. Ang tamang payo lamang: kumain ng 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
4. Ang pinakamahusay na paraan upang masunog ang labis na taba ay pangmatagalan, de-kalidad na kasarian. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo ng cardio, mataas na tono ng kalamnan, isang perpektong pagpapalitan ng mga likidong nasusunog na taba.
Ang lakas ng paggalaw ay nagpapabuti sa gawain ng mga glandula ng pawis. At mula dito nagmumula ang paglabas ng labis na tubig, mga produkto ng pagkasira ng protina, asing-gamot. Sa kabuuan, mayroong tungkol sa 250 mga kemikal na compound na inilabas mula sa pawis habang nakikipagtalik. Dahil dito, gumaling ang buong organismo.
5. Para sa mga taong nagsusumikap na maging malusog at maganda, ngunit walang pagkakataon na gumamit ng puntong "4", maaari naming inirerekumenda ang isang paglalakbay sa pinakamalapit na fitness center.
