Sa loob ng mahabang panahon, nagdagdag ang mga tao ng natural na pampatamis sa inumin upang mas masarap ang lasa. Kaya, nang ang unang asukal ay nilikha mula sa tungkod, sinumang gumamit nito ay nagsimulang gumamit nito. Ngayon, hindi isinasaalang-alang ng mga nutrisyonista at doktor ang produktong ito na kapaki-pakinabang, kaya't ang mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay susubukan na pumili ng hindi gaanong mapanganib na mga uri mula sa buong pagkakaiba-iba ng asukal.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakatanyag ngayon ay tatlong uri ng asukal: puting buhangin na gawa sa mga asukal na beets, kayumanggi bukol at tungkod. Bukod dito, ang huling dalawa ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang sa kalusugan, dahil ang mga ito ay isang hindi nilinis na produkto. Ito ay bahagyang totoo - sa naturang asukal mayroong higit na kapaki-pakinabang na mga sangkap kaysa sa pino na puting buhangin. Halimbawa, naglalaman ang mga ito ng mga elemento ng bakas tulad ng iron, calcium at potassium.
Hakbang 2
Samantala, kinumpirma ng mga siyentista ang katotohanan na ang asukal sa tubo, na itinuturing na piling tao, ay madalas na naglalaman ng mga hindi kanais-nais na mga impurities na wala sa isang pino na produkto. Ang calorie na nilalaman ng lahat ng mga uri ng asukal ay humigit-kumulang pareho at nagkakahalaga ng 19 kcal bawat 1 kutsarita. Naglalaman din ang mga ito ng mabilis na digesting sugars, na kung saan ay hindi kapaki-pakinabang sa katawan pa rin. Kaya, ang epekto ng lahat ng uri ng produktong ito sa kalusugan ng tao ay halos pareho.
Hakbang 3
Gayunpaman, hindi kinakailangan na tuluyang magbigay ng asukal, maliban kung pipilitin ka ng iyong kondisyon sa kalusugan na gawin ito. Ito ay sapat lamang upang mabawasan ang pagkonsumo nito sa 50 g bawat araw. Totoo, kailangan mong tandaan na ang halagang ito ay nagsasama rin ng asukal, glucose at fructose, na matatagpuan sa mga Matamis, inihurnong gamit, biniling tindahan ng yoghurts, inuming may asukal, prutas, gatas at kahit mga kabute. Kaya, sa huli, hindi ka dapat kumain ng higit sa 3 kutsarita sa isang araw ng purong asukal.
Hakbang 4
Kailangan ang asukal para sa ating katawan, dahil pinasisigla nito ang aktibidad sa kaisipan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, at tumutulong din upang makabuo ng enerhiya na kailangan ng isang tao. Gayunpaman, ang mga benepisyo ay hindi mabilis na hinihigop ang mga asukal, ngunit kumplikado. Ang huli ay matatagpuan, halimbawa, sa durum trigo pasta, pinatuyong prutas, ubas, kayumanggi bigas at iba pang mga cereal. Ang pagkain ng maliit na halaga ng mga pagkaing ito araw-araw ay hindi lamang mapupunan ang kinakailangang dami ng asukal sa katawan, ngunit magdadala din ng mahusay na mga benepisyo sa kalusugan.
Hakbang 5
Tulad ng para sa mga kapalit ng asukal na mayroon na ngayon, mas mahusay na gamitin lamang ang mga ito kung kinakailangan, halimbawa, sa diabetes mellitus. Habang nag-iiba ang mga opinyon tungkol sa kalidad at kalusugan ng mga produktong ito, walang ebidensya na pang-agham na maipapakita na sila ay may negatibong epekto sa kalusugan. Gayunpaman, kahit na ubusin ang mga ito, dapat na sundin ng isang tao ang sukat, dahil sa maraming dami, tulad ng alam mo, ang mga bitamina ay maaari ring maging sanhi ng pinsala.
