Ang kalabasa at apple puding ay ang perpektong kumbinasyon ng mga gulay at prutas, na ginawa ng isang napaka-simpleng recipe. Ang mababang nilalaman ng calorie at mabuting lasa ay ang pangunahing bentahe ng resipe na ito. Ang ibang mga gulay ay maaaring gamitin sa halip na kalabasa, depende sa indibidwal na kagustuhan.
Kailangan iyon
- - sariwang kalabasa (180 g);
- –Mga sariwang mansanas (120 g);
- –Mababang taba ng gatas (45 ML);
- - ang protina ng isang itlog;
- - otmil (25 g);
- - mga pasas (10 g);
- - aprikot (15 g);
- -cinnamon.
Panuto
Hakbang 1
Peel ang kalabasa mula sa tuktok na balat, tumaga sa mga cube. Alisin ang alisan ng balat mula sa mga mansanas at gupitin sa manipis na mga hiwa.
Hakbang 2
Susunod, kumuha ng isang kasirola, ilagay ito sa burner at magdagdag ng kaunting tubig. Ayusin ang mga mansanas at kalabasa. Ibuhos ang gatas at patuloy na kumulo hanggang sa lumambot ang mga gulay at prutas.
Hakbang 3
Ilagay ang kalabasa at mansanas sa isang blender at pagkatapos ay katas. Iwanan upang palamig sa isang hiwalay na tasa. Ang otmeal ay dapat ding gilingin sa maliliit na cereal na may blender.
Hakbang 4
Ibabad ang mga pasas at pinatuyong mga aprikot sa kumukulong tubig sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay manipis na gupitin ang mga tuyong aprikot sa mga piraso. Mangyaring tandaan na hindi mo dapat itago ang mga pinatuyong prutas sa kumukulong tubig sa mahabang panahon, dahil ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay ay maaaring manatili sa tubig.
Hakbang 5
Una, ihalo ang kalabasa at apple puree sa ground oatmeal nang sunud-sunod. Pagkatapos ay idagdag ang mga pinatuyong prutas. Hatiin nang hiwalay ang protina sa isang makapal na bula at dahan-dahang idagdag sa nagresultang masa ng kalabasa, mansanas, pinatuyong mga aprikot at pasas. Kung nais mong ganap na gumawa ng puding mula sa natural na mga produkto, pagkatapos ay hindi ka dapat magdagdag ng asukal.
Hakbang 6
Budburan ang kanela sa pinggan bago magbe-bake, ilagay sa isang greased na ulam at ilagay sa oven. Magluto ng halos 30 minuto sa 150 hanggang 180 degree.
