Ang bitamina D ay isang mahalagang sangkap para sa normal na paggana ng katawan, na may kakulangan nito, ang proseso ng pagbuo ng buto ay nagambala, kaya't ang kahalagahan nito ay hindi dapat maliitin.
Ang pagkakaroon ng bitamina D sa katawan ay kinakailangan upang mapanatili ang kinakailangang antas ng posporus at kaltsyum sa dugo, na kasangkot sa pagbuo ng tisyu ng buto. Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, na may isang mahusay, balanseng diyeta, pumapasok ito sa katawan na may pagkain, at na-synthesize din sa balat sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ngunit sa ilang mga kaso ay kailangan ng karagdagang paggamit.
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina D ay mula 5 hanggang 10 mcg, ngunit sa ilang mga kaso ang pagtaas ng pangangailangan para dito: sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan, sa panahon ng menopos, na may kakulangan ng sikat ng araw, kinakailangan upang madagdagan ang pagkonsumo nito.
Ang kakulangan ng bitamina D ay mapanganib para sa mga bata - ang isang lumalaking katawan ay nangangailangan ng pinahusay na nutrisyon, kung hindi man bubuo ang mga sakit sa buto at balat: rickets, soryasis. Sa mga paunang yugto ng kakulangan sa bitamina D, ang mga sanggol ay may mga abala sa pagtulog, nadagdagan ang pagpapawis, isang pagkaantala sa pagngingipin, at huli na pagsasara ng fontanelle. Pagkatapos mayroong isang pagpapahina ng tono ng kalamnan, kasunod na paglambot at pagpapapangit ng mga buto ng mas mababang paa't kamay, sumali dito ang gulugod at tadyang. Ang isa pang sakit na pumupukaw sa kakulangan ng bitamina D ay ang osteoporosis, na mas karaniwan sa mga matatandang tao. Sa sakit na ito, ang pagsipsip ng mahahalagang mineral sa katawan ay may kapansanan, at bumababa ang density ng buto.
Sa karamihan ng mga kaso, sapat na upang baguhin ang diyeta at magbayad ng higit na pansin sa panlabas na libangan, nang hindi gumagamit ng isang espesyal na paggamit ng bitamina na ito. Ang wastong nutrisyon, kasama ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D sa diyeta, ay may mahalagang papel sa gawing normal ang antas nito sa katawan. Ang pinakamalaking halaga ng bitamina na ito ay matatagpuan sa mataba na mga pagkakaiba-iba ng mga isda sa dagat: mackerel, herring, tuna, halibut. Kinakailangan na kumain ng sapat na dami ng fermented na mga produkto ng gatas, keso sa kubo, keso, mantikilya at langis ng halaman, mga itlog ng manok.
Dapat tandaan na ang hypervitaminosis D ay may malakas na nakakalason na epekto sa lahat ng mga organo at sistema ng isang tao, na maaaring humantong sa pagbuo ng mga malalang sakit.
Ang mga produktong gatas ay mayaman hindi gaanong mayaman sa bitamina D tulad ng calcium at posporus, ngunit napakahalaga nila para sa normal na pag-unlad ng balangkas. Ang bitamina D ay matatagpuan din sa patatas, otmil, berdeng halaman, at kabute. Gayunpaman, ang karamihan sa bitamina na ito ay matatagpuan sa mga produktong hayop, samakatuwid, ang mga tagasuporta ng diyeta na vegetarian ay mas malamang na magdusa mula sa hypovitaminosis D. Ang Vitamin D ay hindi nawasak sa panahon ng paggamot sa init, kaya walang mga paghihigpit at kakaibang katangian sa pagluluto.
Sa mga mas seryosong kaso, kapag ang mga hakbang na ginawa ay hindi nagbibigay ng nais na epekto upang mabayaran ang kawalan ng bitamina na ito, inireseta ng mga doktor ang isang bitamina sa anyo ng gamot. Sa parehong oras, ang labis na dosis ng bitamina D ay mapanganib din, kasama ang labis sa katawan, mga kaguluhan sa paggana ng atay, bato, posible ang pagbuo ng hypertension, pagkabigo sa puso, at pagbawas ng timbang. Kadalasan, ang mga pasyente ay nag-aalala tungkol sa pangangati, pagduwal, pagsusuka, pagtatae. Ang mga nasabing sintomas ay nabubuo sa hindi mapigil na paggamit ng bitamina na ito, nang walang rekomendasyon ng isang doktor.
