Sa isip ng maraming mga tao, ang isang bachelor ay isang taong masyadong abala sa kanyang trabaho upang mag-aksaya ng mahalagang minuto sa kusina. Ang asosasyon ay na-trigger na ang isang hindi kasal na lalaki ay maaaring magluto lamang ng mga inagaw na itlog, sausage at pasta. O patuloy siyang gumagamit ng mga serbisyo sa pag-catering.
Regular na paglalapat ng mga patakaran para sa pagpaplano ng iyong sariling menu, maaari kang ganap na kumain sa loob ng isang linggo, na gumugol lamang ng isang gabi sa isang linggo sa kalan. Sa isang buwan o dalawa, ang pagbili ng pagkain at pagluluto ay hindi na magiging mainip at labis na tungkulin.
Sample na listahan ng pamimili
Paraphrasing ang kilalang salawikain, lumalabas na "isang araw ay kumakain ng isang linggo." Ano at kung gaano karaming pagkain ang kailangan mo, saan mas mahusay na bilhin ito? Kung naglaan ka ng isang araw sa iyong diyeta, mas maingat na bumili ng kinakailangang hanay ng mga produkto sa pakyawan na mga depot at merkado. Kaya makatipid ka rin ng pera. Kung ang laki ng pitaka ay pinapayagan, kung gayon ang pinakamalapit na supermarket ay mabuti. Isinasaalang-alang na lutuin mo para sa isang tao, mas kapaki-pakinabang na kumuha ng mga bahagyang pinggan upang hindi mo matapon ang labis sa paglaon.
Sa average, halos 2 kg ng karne ay sapat na para sa isang tao bawat linggo, kabilang ang mga sausage at tinadtad na karne; 500 - 600 gramo ng mga cereal, sa pamamagitan ng paraan, mas maginhawa na dalhin ang mga ito sa nakabalot sa mga sachet; 200 - 300 gramo ng pasta, halos 2 kg ng mga gulay (karot, sibuyas, beets, bawang). Sa kasamaang palad, makakabili ka na ngayon ng gulay. Samakatuwid, hindi ka dapat bumili ng dalawang kilo ng bawat uri. Huwag balewalain ang paunang ginawa na mga sarsa, ketsap o mayonesa, toyo, o mustasa.
Pagluluto ng isang linggo
Hindi tulad ng pagbili, mas mahusay na magluto sa maraming bahagi, bigyan ang kagustuhan sa mga pinggan na maaaring maiimbak sa freezer ng maraming araw nang hindi isinasakripisyo ang lasa. Halimbawa, sopas, cutlet, pastry, pritong karne o isda, sabaw.
Ang totoong pamamaraan ng kaligtasan at himala ay ang oven. Mayroon kang hindi bababa sa isang baking sheet na magagamit mo, kung saan maaari mong sabay na ilagay ang isang dosenang mga cutlet, isang piraso ng karne o manok, isda, patatas. Siyempre, hindi mo kailangang itapon ang lahat sa isang tambak, kailangan mong ilagay ang bawat pinggan sa isang hiwalay na lalagyan. Ipadala ang lahat sa preheated oven. Mayroon kang kahit isang oras upang magawa ang gusto mo.
Mga pagpipilian sa pagluluto para sa mga sikat na pinggan
Hindi bababa sa paminsan-minsan, isama ang mga sopas sa iyong diyeta gamit ang mga nakapirming broth. Dalhin ang sabaw at patatas bilang batayan, pagdaragdag ng isang pagpipilian ng bigas, bakwit, kabute, bola-bola, gulay ay aalisin ang monotony sa pagkain.
Ang mga piniritong itlog ay madali ring ihatid sa isang bagong paraan sa tuwing. Mga kamatis, tinadtad na karne, kabute, mga nakapirming gulay, keso - hindi ito isang kumpletong listahan ng mga pagkain na maayos sa mga itlog.
Ang dumplings at dumplings ay hindi lamang maaaring pinakuluan, ngunit pinirito rin nang hindi muna kumukulo.
Ang gatas na lugaw ay maaaring ihanda nang walang takot na hindi masubaybayan ang gatas. Pakuluan ang iyong mga paboritong cereal, na nakabalot sa mga bahagyang bag, ibuhos ang nakahandang sinigang na may gatas, idagdag ang asukal at mantikilya upang tikman.
Upang hindi masayang ang oras sa paglilinis ng isda at paghuhugas ng kusina mula sa kaliskis, bumili ng mga fillet.
Ang salad ng pagluluto ay magtatagal ng kaunting oras kung gagawin mo ito alinsunod sa prinsipyo: berde o gulay; maalat o matamis; protina; nagpapuno ng gasolina. Karamihan sa mga tanyag na salad ay ginawa ayon sa prinsipyong ito. Hindi kinakailangan na i-cut ito ng kulot at gilingin ito. Tandaan kahit papaano "Caesar", ang malalaking piraso ng plato ay masculine.
Maaari mong malunod ang pakiramdam ng gutom sa mga pinatuyong prutas, mani, pinatuyong o sun-tuyo na pagkaing-dagat.
Kahit na hindi lahat ay gagana agad, tiyak na hindi ka mananatili sa gutom. Ang iyong sariling mga pagkakamali ay makakatulong sa iyong mag-navigate sa dami ng pagkain na kailangan mo. Sa isang napakahirap na sitwasyon, ang mga pagbisita sa isang restawran o upang bisitahin ang aking ina ay hindi pa nakansela.
