Mahusay na papel ang ginagampanan ng wastong nutrisyon sa modernong mundo. Ang modernong tao ay halos palaging nagugutom, nakakaranas ng kagutuman hindi para sa pagkain, ngunit sa antas ng mga bitamina at microelement. Palaging may kakulangan sa kanila sa modernong pagkain! Bilang karagdagan, ang diyeta ay dapat mapanatili ang isang balanse ng mga protina, taba at karbohidrat at ubusin ang mas maraming sariwang prutas hangga't maaari. Paano maisasama ang lahat ng ito? Nasa ibaba ang isa sa mga simple at masasarap na paraan!
Istraktura:
- 2 hinog na tinadtad na saging, - 100 g ng tofu cheese na walang mga additives, 1/4 tasa ng pinalamig na pineapple juice
1/4 tasa ng orange juice
Paraan ng pagluluto:
Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at ihalo hanggang makinis. Ilagay ang masa sa isang baso at palamutihan!
Pagpipilian: Palitan ang tofu ng yogurt na walang taba (walang mga additives o vanilla).
Bon Appetit!
Tinatayang pagkalkula para sa 1 paghahatid:
Mga Calorie - 150, Kabuuang Taba - 0.5g (depende sa mga sangkap: tofu / yogurt)
Cholesterol - 0 mg
Sodium - 45 mg
Potasa - 550 mg
Kabuuang Karbohidrat - 35 g
Pandiyeta hibla 3 g, Kabuuang asukal 21 g
Protina - 4 g.
Porsyento ng Pang-araw-araw na Halaga:
Bitamina A - 4%, Bitamina B6 - 20%, Bitamina C - 45%, Calcium - 4%
Bakal - 4%.
