Sa lahat ng pagkakaiba-iba ng mga diyeta, ang mga pangunahing prinsipyo ng pagkawala ng timbang ay mananatiling hindi nagbabago. Ang kanilang pagtalima lamang ang magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ninanais na pagkakaisa, pati na rin ang mahusay na kalusugan.
Ang alkohol ay hindi dapat inumin sa walang laman na tiyan! Dagdagan nito ang iyong gana sa pagkain at ginagawang mas mahirap para sa iyo na makontrol kung magkano ang kinakain mo.
Ang isang mahaba at masusing pagnguya ng pagkain ay makakatulong upang mapunan ang mas mabilis at sabay na hindi kumain nang labis.
Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido sa isang araw - kinakailangan ito para sa isang mabisang metabolismo.
Ang gutom ay ang matalik na kaibigan ng labis na pagkain. Uminom ng isang basong tubig kaagad bago umupo sa mesa.
Mag-isip kaaya-aya habang kumakain. Huwag tamasahin ang dami ng pagkain, ngunit ang lasa.
Kung papayagan mo ang iyong sarili ng iba't ibang "nakakapinsalang" tulad ng matamis at mataba, gawin ito hanggang sa 16 na oras. Sa gabi, ang katawan ay hindi gumastos ng enerhiya, ngunit naipon ito.
Maaari at dapat kang uminom ng likido sa pagitan ng mga pagkain! Hindi ito nakakagambala sa pantunaw.
Hindi inirerekumenda na uminom sa isang gulp. Uminom ng dahan-dahan, sa kaunting halaga.
Ang pagsusuri sa talahanayan ng mga calory at halaga ng nutrisyon ng mga pagkaing karaniwang kinakain mo ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang balanseng diyeta.
Kumain ng mga pagkaing high-calorie bago ang ika-4 ng hapon - kaya't ang labis na caloriya ay hindi "tatahimik" sa iyong baywang.
Mas mahusay na kumain sa maliliit na bahagi na hindi mas malaki kaysa sa isang baso - makakatulong ito na mabawasan ang dami ng tiyan.
Ang metabolismo ay maaaring mapabilis ng pag-inom ng tubig kalahating oras bago at kalahating oras pagkatapos kumain.
Huwag umupo sa mesa sa isang masamang pakiramdam, huwag "sakupin" ang mga problema at sama ng loob!
Ang pustura, kung sinusubaybayan mo ito habang kumakain, ay makakatulong sa iyong mabusog sa mas kaunting pagkain.
Hindi ka maaaring bumili ng pagkain kapag nagugutom ka: sa estado na ito mayroon kang higit na mga pagkakataon na bumili ng mga goodies at "mga nakakasamang bagay" para sa iyong sarili.
Ang pagkasira ng mga produkto sa katawan ay nangyayari sa isang average ng 3 oras. Batay dito ang panuntunan - huwag kumain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
Gumawa ng isang listahan ng mga pagkaing mabuti para sa iyong kalusugan at iyong baywang bago ka mamili.
Ang Telebisyon ay hindi ang pinakamahusay na kumpanya sa oras ng tanghalian. Kung nadala ka sa pamamagitan ng panonood, mas marami kang kakain.
Maglaan ng oras upang maitakda ang mesa. Ang aesthetic na hitsura ng mga pinggan at kaaya-aya na kapaligiran ay makakatulong upang mapabuti ang pantunaw.
Ang fast food ay hindi malusog, hindi likas, mataas na calorie na pagkain, isuko na.
Mahusay na ugali na hatiin ang dami ng likido na iniinom sa pantay na mga bahagi na iyong iinumin sa buong araw. Tutulungan ka nitong maiwasan ang parehong pamamaga at pagkatuyot.
Pahalagahan ang kinakain mo. Palaging ayusin sa iyong isip kung ano ang eksaktong ginagamit mo sa ngayon, at na ito ay masarap!
Tutulungan ka ng relo na punan: ang epekto ng pagkabusog ay nangyayari sa loob ng 20 minuto. Kahit na sa oras na ito kumain ka ng isang maliit na halaga ng pagkain, ang pakiramdam ng gutom ay mawawala.
Ang mga gutom na biro ay masama! Kung "pinapagtibay mo" ang iyong gana sa pagkain, nasa panganib ang kumain ng higit pa.
Iwasan ang iyong katawan: huwag kumain sa gabi! Pahintulutan ang iyong katawan na magpahinga, hindi gumana sa pagtunaw ng pagkain.
Ang enerhiya na inililipat mo sa pagkain habang niluluto ito ay babalik sa iyo kapag kinain mo ito. Magluto lamang sa isang magandang kalagayan.
Mas madaling mapanatili ang gaan ng kabataan kung kumakain ka bawat 2, 5 - 3 na oras, nang hindi dinadala ang iyong sarili sa isang pakiramdam ng matinding gutom. Ginagawa nitong mas madali upang makontrol ang dami ng kinakain.
Ang mga pagkain, kahit na ang pinaka masarap, ay hindi nagkakahalaga ng labis na pagkain. Limitahan ang iyong sarili sa isang paghahatid, huwag kumuha ng suplemento.
