Inirekomenda ng mga Nutrisyonista ang broccoli bilang isa sa pinaka kapaki-pakinabang at mabisang pantulong sa pagbaba ng timbang. Ang regular na pag-inom nito ay makakatulong mapabuti ang metabolismo, dahan-dahang linisin ang katawan at makakatulong na magsunog ng maraming hindi kinakailangang calories. At ginagawa ito sa isang napaka-kagiliw-giliw na paraan.
Panuto
Hakbang 1
Ito ay lumalabas na mayroong isang pang-unawa na ang brokuli ay isang negatibong calorie na pagkain. Nangangahulugan ito na ang aming katawan ay gumastos ng mas maraming mga calory para sa pagproseso ng broccoli kaysa sa nilalaman sa isang gulay.
Naglalaman lamang ang brokuli ng 5 gramo ng carbohydrates at 20-30 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Daig pa ng brokuli ang mga prutas ng sitrus sa pagkakaroon ng bitamina C.
Ang broccoli ay isa sa pinakamabisang gulay para sa pagbawas ng timbang. Ngunit upang magamit ito upang mawala ang timbang, dapat itong tama.
Ang brokuli ay dapat na steamed, nilaga nang walang langis, o luto.
Hakbang 2
Ang isang halimbawa ng pagkain ng broccoli para sa pagbawas ng timbang ay casserole. Upang makagawa ng isang broccoli casserole, kailangan mong hugasan ang broccoli at ilagay ito sa mga inflorescence. Hugasan ang mga karot, alisan ng balat at gupitin. Steam karot at broccoli sa isang mabagal na kusinilya sa loob ng dalawampung minuto.
Hakbang 3
Talunin ang tatlong itlog kasama ang 100 gramo ng skim milk. Magdagdag ng isang kutsarang oatmeal at isang kutsarang semolina. Paghalo ng mabuti Hayaang tumayo ng sampung minuto. Magdagdag ng asin sa panlasa.
Hakbang 4
Ilagay ang mga gulay sa isang mangkok na multicooker, ibuhos ang halo ng mga itlog na may otmil at semolina. Itakda ang mode na "Pagprito" o "baking" sa loob ng dalawampung minuto.
