Isang malusog, mababang calorie salad. Ang napakagaan na ulam na ito ay magagalak sa lahat sa init ng tag-init. Perpekto para sa mga taong nag-aalaga ng kanilang kalusugan at pigura.
Kailangan iyon
- - 50 g ng mga dill greens;
- - 350 g ng de-latang mais;
- - 350 g ng sariwang Intsik na repolyo;
- - 200 g ng low-fat sour cream o cream;
- - 200 g ng mga crab stick;
- - Asin at paminta para lumasa.
Panuto
Hakbang 1
Hugasan ang repolyo sa malamig na umaagos na tubig, tuyo ito. Palamigin sa loob ng isang oras. Maaaring palamigin sa loob ng 20 minuto. Tinadtad nang pino ang pinalamig na repolyo ng isang matalim na kutsilyo o pamutol ng gulay. Ang repolyo ay dapat na gupitin sa manipis na mga piraso ng 3-4 sentimetro ang haba.
Hakbang 2
Matunaw ang mga crab stick. Magbalat at gupitin sa napakaliit na cube. Hugasan nang lubusan ang dill greens, tuyo at tumaga nang maayos.
Hakbang 3
Ilagay ang repolyo sa isang malaking malalim na tasa, gaanong asin at mash gamit ang iyong mga kamay. Ang repolyo ay dapat tumayo nang kaunti, dapat lumitaw ang juice. Magdagdag ng mga crab sticks, herbs at de-lata na mais sa repolyo at pukawin. Magdagdag ng sour cream o cream at pukawin muli. Ilagay ang salad sa ref para sa isang maikling panahon.
Hakbang 4
Ihain sa isang masarap na ulam o sa mga plato. Maaari mong palamutihan ng mga gulay. Hinahain ang salad bilang isang malamig na pampagana.
