Ang malusog na pagkain ay, marahil, palaging isang mainit na paksa. Nagsusulat sila at maraming pinag-uusapan tungkol dito, ngunit isang bagay ang pagsulat ng mga rekomendasyon, at isa pa upang sundin ang mga ito. Maraming tao ang nag-iisip na ang wastong nutrisyon ay masyadong mahal. Ito talaga
Panuto
Hakbang 1
Marahil ay sanay ka sa pagkuha ng mga semi-tapos na produkto, sapagkat mas maginhawa, mas masarap, marahil kung minsan ay kapaki-pakinabang, ngunit malinaw na hindi kapaki-pakinabang. Sa halip na mga lutong cutlet ng baboy, bumili ng buong manok o frozen na isda at lutuin mo mismo. Sa gayon, malalaman mo nang eksakto kung ano ang gawa sa iyong mga cutlet, at ang mga pinggan na luto sa bahay ay palaging mas malusog.
Hakbang 2
Ang mga produktong gatas ay magkakaiba. Ang mga curd, yoghurts, fermented baked milk ay tumatagal ng maraming puwang sa tindahan. Maraming uri ng gatas ang mahahanap. Ang unang bagay na kailangan mong bigyang pansin kapag pumipili ng mga naturang produkto ay ang expiration date. Ang isang natural na produkto ay hindi maiimbak ng mas mahaba sa 10, maximum na 14 na araw. Ang pangalawa ay ang komposisyon. Bigyan ang kagustuhan sa mga pagkain nang walang mga additives (kahit na may mga pagbubukod din). Tulad ng para sa gatas, mas mahusay na pumili ng pinakamainam na nilalaman ng taba - 3.2% na may isang buhay na istante ng hanggang sa 10 araw.
Hakbang 3
Kung mayroon kang isang kagustuhan para sa mga cereal sa agahan (na kung saan ay kapaki-pakinabang, sa pamamagitan ng paraan), itapon ang lahat ng mga instant pack. Hindi sila nagbibigay ng anumang benepisyo, ngunit maaari silang maging mahusay na tumutulong sa pagkakaroon ng timbang (dahil sa nilalaman ng asukal). Mas mahusay na bigyang-pansin ang pinaka hindi magandang tingnan na mga pakete ng otmil. Ito mismo ang kailangan mo.
Hakbang 4
Ang mga prutas at gulay, syempre, mahal. Upang hindi gumastos ng labis na pera, piliin ang mga ito alinsunod sa panahon. Halimbawa, sa tag-araw, ang mga pipino ay mas mura at mas natural, na nangangahulugang mas malusog sila.
Hakbang 5
Gustung-gusto ng lahat ang matamis, ngunit walang pakinabang dito. Sa kabaligtaran. Huwag sayangin ang pera sa mga kaduda-dudang waffle at tsokolate. Maghanap ng masarap na mga lutong bahay na mga recipe ng kendi at gumawa ng iyong sariling mga gamot sa tsaa.
Hakbang 6
Ang pagkain ng malusog na pagkain ay maaaring makatipid nang malaki, maprotektahan ang katawan mula sa sakit at malaman kung paano magluto nang masarap. Mangyaring tandaan na ang mga malulusog na produkto ay hindi mas mahal, ngunit madalas na mas mura kaysa sa mapanganib na mga katapat, habang mahahanap mo ang mga ito sa anumang tindahan.
