Kung magpasya kang mag-diet upang mawalan ng timbang, kung gayon, marahil, isang matinding pakiramdam ng gutom ay malapit nang maging iyong tapat na kasama. Paano hindi makaramdam ng gutom kahit sandali?
Panuto
Hakbang 1
Ang asul na kulay, ayon sa katiyakan ng mga siyentipikong Intsik, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na maging puspos. Ito ay naka-out na ang mga asul na pinggan, napkin, atbp. Ay pumupukaw din sa isang tao na kumain ng mas mabagal.
Hakbang 2
Sa mga petsa, ang mga kababaihan ay bihirang kumain ng maraming gana, kaya dapat mong hilingin sa kanila ang mas maraming mga petsa. Ngunit ang mga kalalakihan, hindi katulad ng mga babaeng nakikipagdate, kumakain ng higit sa dati. Totoo, ang pagkain sa pamamagitan ng ilaw ng kandila ay hindi inirerekomenda para sa alinman sa isa o iba pa.
Hakbang 3
Napakasisiyahan ng mabuti ng isda ang kagutom - bakit hindi ito kinakain nang mas madalas? Ang 100 kcal sa mga isda ay nabubusog ng mas mahusay kaysa sa isang piraso ng karne ng baka o kordero na nagkakahalaga ng parehong daang kcal. Naglalaman din ang isda ng maraming bitamina, sabi ng B6 at B12.
Hakbang 4
Subukang kumain nang hindi nakikita kung ano ang iyong kinakain. Blindfold ang iyong sarili at simulan ang iyong regular na pagkain. Marahil ang pakiramdam ng kabusugan na ito ay darating bago ang pangalawang kurso. At lahat dahil hindi tayo nakikinig sa ating sarili kapag kumakain tayo, kahit na mas kaunti ang makakakain.
Hakbang 5
Kumuha ng isang kutsara o tinidor gamit ang iyong kabilang kamay. Pagkatapos ay hindi posible na kumain ng mabilis, at ang konsentrasyon ng kabusugan ng hormon na leptin ay aabot sa isang mataas na antas sa loob ng 20 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng pagkain. Mayroong isang pagkakataon na hindi ka nakakatanggap ng pagkain nang mahabang panahon.
Hakbang 6
Ang pagsisimula ng iyong pagkain sa litsugas ay makakatulong sa iyong mas mabilis na makapunan. Naniniwala ang mga nutrisyonista na ang sikreto ay nasa nakababad na lakas ng pandiyeta hibla, na kung saan ang mga berdeng dahon ay mayaman.
Hakbang 7
250 ML ng sabaw na may mga gulay at / o manok bago ang pangunahing kurso ay maaaring ganap na kanselahin ito, dahil ang likido ay punan ang tiyan at magbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Bukod dito, madalas ang mga tao ay kumakain ng mas maraming sopas kaysa sa sapat na sa pakiramdam na busog sila.
