Ang mga kababaihan sa iba't ibang mga diyeta ay madalas na interesado sa mga paraan upang sugpuin ang gutom, na nakakaabala mula sa pangunahing layunin at nagiging sanhi ng maraming kakulangan sa ginhawa. Napakahirap makayanan ang pakiramdam na ito, bukod dito, nagdudulot ito ng hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, pagbawas ng pagganap at iba pang mga negatibong phenomena. Kaya mo ba makayanan ang gutom nang mag-isa?
Niloloko ang iyong gana
Maaari mong lokohin ang kagutuman sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido, na kung saan hindi lamang nakakapinsala sa gana, ngunit tumutulong din sa katawan na masira ang taba. Ang berdeng tsaa o mineral na tubig na may lemon at pa rin ay pinakaangkop para sa hangaring ito. Maaari ka ring uminom ng mga juice, ngunit naglalaman ang mga ito ng asukal, kaya mas mainam na palitan ang mga inuming prutas ng tomato juice, na mababa ang caloriya at halos walang taba. Kailangan mong kumain ng napakabagal, nguyaing mabuti ang pagkain at itago ito sa iyong bibig.
Kapag kumakain ng pagkain, dapat kang gumamit ng maliliit na pinggan upang hindi mawari ng utak ang panlilinlang ng maliliit na bahagi na nakahiga sa isang malaking plato.
Upang mabilis na punan ang tiyan ng isang maliit na halaga ng pagkain, maaari kang magdagdag ng perehil at sariwang mint sa mga pinggan. Kailangan mong magmeryenda sa mga prutas o gulay. Gayundin, hindi mo dapat isuko ang pagkain na hindi masyadong maanghang, na nagpapabilis sa pagkasunog ng taba at nagpapalambing sa mga lasa ng lasa, pinahahaba ang pakiramdam ng kapunuan at naantala ang isang bagong atake ng gutom. Kung ang katawan ay nangangailangan ng matamis, maaari mo itong bigyan ng glucose sa anyo ng isang kutsarita ng pulot na idinagdag sa tubig o tsaa.
Pinipigilan ang gutom
Upang maiparamdam sa iyo na mas kaunti ang gutom, ipinapayong huwag isama ang baboy, iba't ibang mga sausage, pinausukang karne, mantikilya at iba pang mga taba mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta, pati na rin ang tsokolate, serbesa, bigas na calorie na bigas at mga matamis na liqueur. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay madaling pinalitan ng mga karot, labanos, sibuyas, damong-dagat, pipino, kamatis, beets, mansanas, grapefruits, tangerine, dalandan, at kiwi.
Ang mga nakalistang prutas at gulay ay may labis na mababang calorie na nilalaman, na nagbibigay-daan sa iyo upang sugpuin ang gutom at hindi makuha ang mga kilo na nawala ng hindi kapani-paniwalang pagsisikap.
Napakahalaga na makisali sa dosed pisikal na aktibidad upang makaabala mula sa gutom, dahil ang isport ay lumilipat ng pansin ng katawan mula sa pagnanais na kumain hanggang sa pagnanais na magpahinga mula sa ehersisyo. Bilang karagdagan, sa panahon ng pag-eehersisyo, ang mga hormon ng kasiyahan at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay ginawa, na pumapalit sa katawan ng pagtanggap ng positibong emosyon mula sa pagkain. Pagkatapos ng ehersisyo, dapat kang mag-relaks sa pamamagitan ng isang mainit na paligo, na maaari ring mabawasan ang kagutuman at alisin ang lahat ng naipon na mga lason mula sa katawan sa pamamagitan ng balat. Para sa mga ayaw mag-ehersisyo, maaari kang pumili ng mga sup ng pandiyeta o salad na papatayin ang iyong gana sa pagkain, kumikilos bilang isang magaan na meryenda.
