Ang mga malapit na sumunod sa kanilang pigura, ngunit nais pa ring ituring ang kanilang sarili sa isang malusog na panghimagas, ay magiging interesado sa resipe para sa mga low-calorie oatmeal cookies, na medyo madaling ihanda.
Mga sangkap:
- 240 g mababang-taba na keso sa maliit na bahay;
- 2 puti ng itlog;
- 1 hinog na saging;
- kalahating isang unsweetened apple;
- asukal o honey - 1 kutsara;
- kanela - 1 kurot;
- mga natuklap na "hercules" - 100 g.
Paghahanda:
- Paghaluin ang keso sa maliit na bahay na may asukal o honey (o maghalo ng isang pares ng mga pangpatamis na tablet na may tubig at idagdag din sa keso sa maliit na bahay).
- Lubusan na mash ang saging gamit ang isang tinidor hanggang sa maging malambot ito. Paratin ang mansanas sa isang masarap na kudkuran, ihalo ang lahat ng mga sangkap.
- Masira ang 2 itlog, paghiwalayin ang mga itlog, hindi namin kailangan ang mga ito. Paghaluin ang mga nagresultang protina na may keso sa bahay at saging.
- Idagdag sa nagresultang masa ng isang maliit na kurot ng kanela o anumang iba pang pampalasa na gusto mo. Ang pagluluto sa cookies na ito ay isang mahusay na dahilan upang mag-eksperimento! Subukang magdagdag ng mga coconut flakes (isang mahusay na kombinasyon ng niyog at saging - totoong tropikal na pinacolada!), Mga ground nut, mga buto ng poppy, mga linga, mga tsokolateng tsokolate (maitim na tsokolate lamang), o isang pakurot ng mga ground clove, cardamom, o luya.
- Timbangin ang 80 g ng mga instant na flakes ng Hercules sa isang elektronikong sukat. Kung mayroon kang isang gilingan ng kape, maaari mo itong gamitin upang gilingin ang mga natuklap sa isang kondisyon ng harina. Pagkatapos ang pagkakayari ng natapos na cookie ay magiging mas maselan. Kung walang ganoong aparato, kung gayon hindi mahalaga. Maaari mong ligtas na idagdag ang buong mga natuklap sa mga cookies na ito - bilang isang resulta, babad pa rin sila sa kuwarta, at maluluto sila ng kaunti sa mga cookies.
- Magdagdag ng pinagsama na mga oats sa natitirang sangkap. Paghalo ng mabuti
- Oras upang painitin ang oven. Ilagay ang oven upang maiinit hanggang sa 150 degree.
- Kumuha kami ng maliliit na bahagi mula sa kuwarta na may kutsara o may basang kamay, sa anyo ng maliliit na cake ay ikinakalat namin ang mga hinaharap na cookies sa isang baking sheet, na dapat munang sakop ng papel na pergamino o gumamit ng isang silicone mat. Maaari mong grasa ang isang baking sheet na may langis ng halaman, hindi ito magdaragdag ng isang espesyal na nilalaman ng calorie sa ulam, at lilitaw ang isang pritong crust sa mga cookies. Pindutin nang kaunti ang mga cake gamit ang aming mga kamay, bibigyan sila ng isang patag na hugis.
- Naghurno kami ng mga cookies sa loob ng 15-25 minuto, hanggang sa ginintuang kayumanggi.
- Ang mga cookies ay mabuti parehong mainit at malamig. Bilang karagdagan, mainam na dalhin sila sa iyo para sa isang meryenda, upang hindi matukso ng mas maraming mga pagkaing handa nang mahusay na calorie.
