Sa panahon ng pagdiyeta, madalas kang magkaroon ng mga pinggan na maaaring magbigay ng lakas, ngunit sa parehong oras ay hindi magiging sanhi ng labis na libra. Ang isa sa mga pagkaing pandiyeta ay ang puting bean salad na may mga hipon.
Kailangan iyon
- - isang garapon ng puting beans sa sarili nitong katas;
- - 50 gr. de-latang mais;
- - 125 gr. pinakuluang hipon;
- - isang kamatis;
- - kalahati ng isang batang sibuyas;
- - 3 crab sticks;
- - langis ng oliba;
- - 50 gr. dahon ng litsugas;
- - asin at paminta.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagluluto ay tumatagal lamang ng ilang minuto. Una, alisan ng tubig ang juice mula sa beans. Mahusay na ilagay ito sa isang colander ng ilang minuto.
Hakbang 2
Gupitin ang kamatis sa maliliit na malinis na piraso, at ang sibuyas sa manipis na piraso. Ilagay ang mga gulay sa isang mangkok kasama ang mga beans.
Hakbang 3
Gupitin ang mga stick ng alimango sa mga cube o piraso, idagdag sa kamatis, beans at mga sibuyas.
Hakbang 4
Nagpapadala kami ng mga hipon at mais sa isang mangkok, panahon na may langis ng oliba, asin at paminta, dahan-dahang ihalo.
Hakbang 5
Ihain ang salad sa isang plato na pinalamutian nang maganda sa mga halaman.
