Walang maraming mga tao na nagsisimulang kanilang araw sa sinigang, dahil ang isang sandwich na may mantikilya at sausage ay mas pamilyar. Gayunpaman, upang gumana nang tama ang sistema ng pagtunaw, ang suplay ng mga bitamina at microelement ay muling napunan, at ang kalagayan ng kalusugan ay mahusay, ang mga cereal ay dapat na naroroon sa diyeta, sapagkat hindi ito walang kadahilanan na ito ang unang bagay na ay ipinakilala sa mga pantulong na pagkain ng sanggol bilang karagdagan sa gatas ng ina o pormula.
Ang bawat lugaw ay kapaki-pakinabang sa sarili nitong paraan, at alin ang gagamitin, ang bawat isa ay nagpapasya para sa kanyang sarili.
Isang mahalagang sangkap para sa nutrisyon ng sanggol, pandiyeta at medikal. Mahusay itong napupunta sa mga produktong karne, isda, gulay o pagawaan ng gatas. Ang buckwheat, salamat sa kasaganaan ng hibla, ay tumatagal ng mahabang oras upang matunaw, binibigyan kami ng lakas at lakas, at mabilis na na-neutralize ang gutom. Ang regular na pagkonsumo ng sinigang na bakwit ay makakatulong upang makayanan ang isang bilang ng mga problema:
- mababang hemoglobin;
- mga problema sa sobrang timbang;
- labis na asukal sa dugo;
- pagbabalat ng mga kuko, pati na rin ang mga problema sa balat at buhok;
- hindi regular na paggalaw ng bituka;
- mga karamdaman sa immune;
- iba`t ibang mga sakit sa nerbiyos at iba pa.
Gayundin, ang sinigang na bakwit ay may positibong epekto sa katawan dahil sa mataas na nilalaman nito na tanso, iron, posporus, potasa, halos lahat ng bitamina B, pati na rin ang bitamina E at PP.
Mayroong maraming mga uri ng bigas, na ang pinaka-kapaki-pakinabang sa mga ito ay brown rice, dahil ito ang dumating na hindi gaanong pinoproseso, na pinapanatili ang mga bitamina at mineral.
Ang mga pakinabang ng sinigang na bigas ay ang mga sumusunod:
- isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya;
- tumutulong upang mapagbuti ang pagganap ng kaisipan;
- perpektong inaayos ang dumi ng tao sa kaso ng mga problema sa pagtunaw;
- dahil sa mataas na nilalaman ng potasa, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system;
- nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan.
Para sa nutrisyon sa pagdidiyeta, mas mahusay na pumili ng kayumanggi, ligaw o kayumanggi bigas, naglalaman ito ng pinakamataas na halaga ng hibla.
Ang bawat isa, nang walang pagbubukod, ay narinig ang tungkol sa mga pakinabang ng otmil. Ang sinigang na ito ang pinapayuhan na inumin para sa agahan upang makakuha ng lakas ng sigla, isang hanay ng mga bitamina at mineral, at upang simulan din ang digestive system.
Ang regular na paggamit ng otmil ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, mga kuko at buhok, nagdaragdag ng pamumuo ng dugo, pinapawi ang sakit ng kalamnan sa panahon ng pisikal na gawain, at pinasisigla ang thyroid gland. Ang halaga ng otmil ay nasa nilalaman din ng isang medyo malaking halaga ng potasa at magnesiyo, na may positibong epekto sa gawain ng mga cardiovascular at nervous system.
Gayunpaman, tulad ng isang malusog na lugaw ay may mga kontraindiksyon:
- naglalaman ng gluten, na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi;
- ang napakadalas na paggamit ay pumupukaw sa pag-leaching ng calcium mula sa katawan;
Ilang tao ang kumakain ng ulam na ito, gayunpaman, para sa mga nagdidiyeta hindi ito mapapalitan, ang pinakuluang dawa ay nagawang alisin ang taba mula sa katawan, mapabuti ang paggana ng atay at mga digestive organ. Naglalaman ang millet ng maraming bitamina B1, na kasangkot sa metabolismo ng karbohidrat at lipid. Ang tanso at malaking halaga ng bitamina C ay nag-aambag sa wastong paggana ng immune system.
Ang millet porridge ay kontraindikado sa mga taong may hypertension dahil sa pagtaas ng lapot sa dugo.
Sa kabila ng medyo mataas na calorie na nilalaman, ang barley ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto, perpektong natutugunan nito ang gutom, at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon.
Dahil sa mayamang komposisyon ng bitamina, ang perlas barley ay lubhang kailangan sa taglagas-tagsibol na panahon, upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina. Ano ang paggamit ng perlas na sinigang na barley:
- nagdaragdag ng hemoglobin dahil sa maraming halaga ng iron na nilalaman sa mga cereal;
- nagpapabuti sa pantunaw, dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla;
- Pinasisigla ang immune system, tumutulong na labanan ang mga virus, impeksyon, atbp.
Ang tanging disbentaha ng barley ay nangangailangan ito ng mahabang paggamot sa init, ngunit hindi ito gaano kahirap ayusin, sapat na upang ibabad ang cereal sa malamig na tubig magdamag.
Ang bawat sinigang ay mabuti para sa katawan, dapat magpasya ang bawat isa para sa kanilang sarili: alin ang pipiliin, ang pangunahing bagay ay ang mga pinggan ng cereal ay pana-panahong naroroon sa diyeta.
