Ang labis na pagkain ay isa sa mga dahilan para sa sobrang timbang. Kung wala kang mga problema sa kalusugan, ngunit may dagdag na libra, oras na upang isipin kung labis na kumain. Kaya ano ang dapat gawin upang maiwasan ang labis na pagkain?
Sa mga restawran, cafe, hinahatid sa amin ang mga pinggan na sobra ang asukal, asin at fat. Ang bilang ng mga sangkap na ito sa mga nakahandang pagkain, na mabibili nang sagana sa mga supermarket, ay wala sa sukat. Nangangahulugan ito na ang calorie na nilalaman ng pagkain na natupok ay madalas na masyadong mataas.
Sa kabilang banda, itinaguyod ng mga tagagawa ng pagkain ang ugnayan sa pagitan ng pagbili, kumain at magsaya upang madagdagan ang kita. Iyon ay, ang pagkain ay madaling bilhin, mukhang napaka maliwanag at kaakit-akit, at ang proseso ng pagsipsip ng pagkain ay pumapalit sa aliwan, kasiyahan.
Kaya, sa halip na pumunta sa parke para maglakad kasama ang ilang prutas, pumunta kami sa isang restawran at umorder ng sushi, pizza, burger at soda. Bukod dito, madali kaming tumugon sa isang paanyaya na pumunta sa isang pampublikong punto ng pagtutustos ng pagkain nang hindi nakakaranas ng matinding gutom, ngunit para lamang sa komunikasyon.
Upang makapagpahinga sa gabi, bumaling din kami sa pagkain - pumunta kami sa mga pelikula o umupo sa harap ng TV na may kasamang masarap (cookies, sweets, popcorn).
Kaya ano ang gagawin sa hindi malusog na kasaganaan ng pagkain? Malinaw na, maging matalino tungkol sa pagbili ng mga produkto at kritikal - sa pagsulong ng anumang pagkonsumo. Magsimula sa trite:
- Pumunta sa pamimili ng grocery kasama ang isang listahan at ang halaga ng pera na sapat lamang upang mabili ang mga produktong nakalista doon.
- Kumuha ng isang libangan na hindi kakain (maghabi, manahi, jigsaw puzzle, sumakay ng bisikleta).
Kung ang mga sanhi ng problema ay nakilala, kung gayon ang paglutas nito ay isang bagay ng oras at kusang pagsisikap. Alagaan ang iyong sariling kalusugan, at makikita mo na mamumulaklak ang buhay na may maliliwanag na kulay!
