Ang flaxseed lugaw ay isang mahusay na pandiyeta sa pagkain na mahalaga para sa isang malusog na diyeta ng tao. Ang produktong ito ay tumutulong upang mapanatili ang kalusugan sa loob ng maraming taon sa loob ng mahabang panahon. Sa katunayan, kahit na pagkatapos ng paggamot sa init, pinapanatili ng mga binhi ng flax ang lahat ng kanilang mga nutrisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng flaxseed lugaw
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng flaxseed lugaw ay dahil sa natatanging komposisyon ng kemikal. Naglalaman ito ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla, maraming dami ng mga polyunsaturated fatty acid na Omega-3 at Omega-6 at mga amino acid na napakahalaga para sa kalusugan ng tao. Ang laksang lugaw ay naglalaman ng mga bitamina A, E, grupo B, mga mineral na tanso, iron, potassium, zinc, calcium, posporus, magnesiyo. Naglalaman ito ng maraming silikon, at higit pang potasa kaysa sa mga saging.
Naglalaman ang produkto ng isang mas mataas na halaga ng mga halaman ng halaman na may mga anti-allergy at mga katangian ng antioxidant. Samakatuwid, ang paggamit ng flaxseed lugaw ay ipinahiwatig para sa mga sakit sa puso, oncological, alerdyi. Ang mga sangkap sa flaxseed lugaw, na tinatawag na lignans, ay metabolised sa mga phytoestrogens. Normalisa nila ang balanse ng mga hormon at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit na oncology na nakasalalay sa hormon (cancer ng ovaries, suso, matris, cancer sa prostate).
Ang regular na pag-inom ng flaxseed lugaw ay nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa cancer.
Ang mga fatty acid na Omega-3 at Omega-6 ay tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at pagbaba ng antas ng kolesterol. Ang flaxseed porridge ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang: ang polyunsaturated fatty acid na nilalaman sa mga flax seed ay tumutulong na "sunugin" ang mga taba na natatanggap ng katawan mula sa mga produktong hayop. Para sa proseso ng pagsunog ng taba sa panahon ng fitness upang maging mas epektibo, kailangan mong kumain ng isang bahagi ng flaxseed sinigang kalahating oras o isang oras bago mag-ehersisyo.
Para sa anong mga sakit ang kapaki-pakinabang sa laksang flaxseed?
Napaka kapaki-pakinabang upang magluto ng flax porridge sa panahon ng paggamot ng mga sakit ng gastrointestinal tract. Sa panahon ng proseso ng pagluluto, nabuo ang uhog dito, na may isang nakabalot, analgesic at anti-namumula na epekto. Pinoprotektahan nito ang gastric mucosa mula sa pangangati, may nakapapawing pagod na epekto sa gastritis na may mataas na kaasiman, gastric at duodenal ulser, cholecystitis, colitis, pagkalason sa pagkain, nagtataguyod ng resorption ng adhesions at scars. Ang flaxseed porridge ay kapaki-pakinabang upang kainin bilang isang antihelminthic agent, habang nagpapalala ng almoranas, sa paggamot ng prostatitis. Makakatulong ito para sa sipon at ubo. Ang flaxseed lugaw ay binabawasan ang pagtitiwala ng mga diabetic sa insulin.
Para sa mga taong may diabetes mellitus, inirerekumenda na kumain ng tinapay na may mga flaxseed additives - binabawasan nito ang mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain.
Ang pinsala ng flaxseed lugaw
Ang flaxseed lugaw ay maaaring maisama sa diyeta para sa lahat - ang paggamit nito ay walang mga kontraindiksyon. Dahil ito ay napaka kapaki-pakinabang, maaari itong ibigay sa parehong maliit na bata at isang may edad na. Ang tanging dahilan kung bakit hindi ito dapat ubusin ay ang indibidwal na hindi pagpayag sa mga sangkap, kung saan maaari itong makapinsala sa katawan.
Upang maayos na maihanda ang tradisyunal na lugaw na flaxseed na may gatas, gamitin ang sumusunod na resipe: Ibuhos ang 2 kutsarang harina ng flaxseed na may kalahating baso ng mainit na gatas at ihalo nang lubusan upang walang mga bugal. Isara ang pinggan at iwanan ang sinigang sa loob ng 2-3 minuto. Hindi na kailangang lutuin ito. Magdagdag ng isang maliit na asukal sa natapos na lugaw, tinadtad na mga prutas upang tikman.
