Kadalasan, hindi posible na mawalan ng timbang nang simple sapagkat marami ang nasa ilalim ng impluwensya ng mga karaniwang stereotype. Ang pagkain bang mababa ang calorie ay talagang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang? Kailangan mo bang bilangin ang mga calorie upang maging payat?
Tingnan natin ang limang pangunahing mga mitolohiya ng calorie.
Pabula 1. Sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calory, talagang tinatanggal mo ang labis na timbang.
Ang pagbibilang ng calorie, tulad ng alam mo, ang mga disiplina, ay tumutulong upang malaman ang dami ng enerhiya na natanggap araw-araw ng aming katawan kasabay ng pagkain. Ngunit upang mawala ang timbang, hindi na kailangang kalkulahin ang calorie nang labis. Pagkatapos ng lahat, tulad ng madalas na nangyayari, isang masyadong masigasig na diskarte sa anumang negosyo agad na gulong sa iyo at nagbubunga ng pagnanais na itigil ang lahat. Samakatuwid, nang walang pagkakaroon ng isang matematika na pag-iisip, mas mabuti na kalimutan lamang ang tungkol sa mga caloryo at subaybayan ang laki ng iyong pang-araw-araw na mga bahagi.
Pabula 2. Ang pagkain na mababa ang calorie ay nag-aambag sa pagbawas ng timbang.
Ang mga pagkaing mababa ang calorie ay hindi makatipid sa iyo ng labis na mga pounds. Halimbawa, ang isang mansanas ay naglalaman ng 50 calories, ngunit pagkatapos kumain ng isang kahon ng mansanas, nakakakuha ka talaga ng isang malaking halaga ng asukal at isang makabuluhang pagkarga nang direkta sa pancreas. Samakatuwid, ang lahat ay nakasalalay sa oras ng paggamit at sa dami ng pagkain.
Bukod dito, ang karamihan sa mga tao, kapag nagpapasya na mawalan ng timbang, bumili ng mga produkto na may mga inskripsiyon sa packaging na "pandiyeta", "mababang taba", "0 calories". Ngunit tulad ng madalas na nangyayari, ang naturang produkto ay nagsasama ng hindi likas at sa maraming mga kaso ganap na hindi nakakapinsala na sangkap.
Pabula 3. Ang pangunahing tagapagpahiwatig ay ang calorie na nilalaman ng pagkain.
Kadalasan, tinatanggihan namin ang ilang mga pagkain, isinasaalang-alang ang mga ito masyadong mataas sa calories. Ngunit sa kakanyahan, kinakailangang isaalang-alang ang halaga ng nutrisyon ng pagkain na natupok: ang dami ng mga karbohidrat, taba, protina. Ito ay makabuluhan para sa mga nawalan ng hindi kinakailangang pounds, ngunit nais na mapanatili ang timbang at alagaan ang kanilang kalusugan. Labis na pagkonsumo ng higit sa lahat simpleng mga karbohidrat - prutas, harina, lahat ng mga uri ng matamis sa pagkawala ng taba at protina - mga itlog, karne, keso sa kubo ay napaka-mapanganib.
Mahalagang tandaan ang tatlong simpleng mga prinsipyo upang ang ratio sa pang-araw-araw na menu ng mga nutrisyon ay iba ang tama.
- para sa agahan, kailangan mong kumain ng mga karbohidrat, taba, at protina (isang sandwich na may pulang caviar at isang bahagi ng oatmeal); - para sa tanghalian - mga karbohidrat at protina (brown rice at isda na inihurnong may anumang gulay); - para sa hapunan - hibla at protina (gulay salad at mababang-taba na keso sa maliit na bahay).
Naturally, ang calorie na nilalaman para sa pagbaba ng timbang ay napakahalaga, ngunit upang mapanatili ang timbang, mahalagang alalahanin ang tungkol sa pantay na ratio sa diyeta ng mga taba, karbohidrat at protina. Pagkatapos ng lahat, ang diyeta ay isang pansamantalang hakbang, isang paggamot lamang, at makatuwiran, masustansiyang nutrisyon ang kinakailangan upang mapanatili ang timbang.
Pabula 4. Ang isport ay isang mahusay na burner ng calorie.
Naniniwala kaming lahat na sa pamamagitan ng paglalaro ng sports, nawawalan tayo ng napakalaking lakas. Ito ay lumalabas na ang ilang mga tao ay sapat na pinalad na mawalan ng higit sa 500 calories. Ang aming katawan ay gumastos ng maraming enerhiya sa karaniwang pagpapanatili ng buhay - mga proseso ng metabolic, paghinga, "pagbuo" ng mga bagong cell. Bukod dito, mas maraming mga kalamnan sa katawan, mas maraming enerhiya ang kailangan nila. Ang isang plus mula sa naturang pagsasanay ay isang pagtaas sa masa ng kalamnan sa katawan. Ang isang batang babae na regular na nagsasanay at mayroong isang kahanga-hangang corset ng kalamnan ay maaaring magsunog ng higit pang mga calorie kahit habang nakahiga sa sopa, habang kinakain ang lahat at hindi nakakakuha ng timbang.
Pabula 5. Ang mababang-calorie na mahigpit na diyeta ay nakakatulong na mawalan ng timbang.
Ang ilang mga nutrisyonista ay nagpapayo sa halip mahigpit na pagdidiyeta para sa pagbawas ng timbang, kung minsan kahit sa ibaba ng 1000. Ngunit ang gayong mga paghihigpit sa pagdidiyeta ay hindi lamang inilalagay ang buong katawan sa isang estado ng pagkapagod, kundi pati na rin ay isang mapagkukunan ng pagkalumbay, bukod dito, nagpapalala ng kondisyon ng buhok at balat. Tandaan, mahigpit na pagdidiyeta, kahit na nag-aambag sila sa pagkawala ng labis na timbang, ngunit, tulad ng alam mo, mayroong higit na banayad na mga pamamaraan ng pag-agaw sa kinamumuhian na libra.
