Ang nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso ay may mahalagang papel sa pag-unlad at kalusugan ng isang sanggol na nagpapasuso. Kailangang malaman ng isang batang ina ang mga pangunahing patakaran para sa pagguhit ng kanyang menu, sapagkat hindi lamang ito kapaki-pakinabang, ngunit tumutulong din, na may mahigpit na pagsunod, na mawala ang labis na pounds na nakuha sa panahon ng pagbubuntis.
Panuto
Hakbang 1
Ang pangunahing patakaran ay uminom ng sapat na likido. Maaari itong maging malinis na tubig nang walang gas, mahinang tsaa, compote, inuming prutas, mga herbal na tsaa. Kasama sa huli ang iba't ibang mga halaman na nagpapasigla sa paggawa ng gatas, tulad ng rose hips, cumin, nettle, lemon balm, pati na rin ang haras, na tumutulong sa paglaban sa pagtaas ng produksyon ng gas sa mga sanggol, lalo na ang mga unang buwan ng buhay, at ang paggamit nito ang isang ina ay hindi magiging labis. Nais ko ring tandaan na ang lahat ng mga inumin ay dapat na lamang pinatamis, dahil ang sanggol ay hindi nangangailangan ng labis na asukal, at bukod sa, maaari rin itong maging sanhi ng pagbuo ng gas. Ang kabuuang dami ng likido ay dapat na mga 2 litro bawat araw.
Hakbang 2
Ang karne ay dapat na pandiyeta, samakatuwid inirerekumenda: karne ng pabo, karne ng kuneho, mababang taba na baka, pati na rin ang mga isda sa ilog. Mas mahusay na singaw o pakuluan ang mga produktong ito. Maaari kang gumawa ng iba't ibang mga bola-bola at cutlet, na nagiging napaka makatas kung magdagdag ka ng mga pinahihintulutang gulay sa kanila.
Hakbang 3
Mga gulay: beets (na tumutulong sa pagkadumi at ina), karot, ilang patatas, zucchini, berdeng kampanilya, kintsay, talong, mga sibuyas (bilang bahagi ng lutong pagkain). Ang mga gulay ay natupok nang katamtaman at hindi mas mabuti na hilaw sa unang yugto ng pagpapakain. Kinakailangan na ibukod: repolyo, kabute, lahat ng mga legume, mais, pipino, ito ay dahil sa mas mataas na kakayahan ng mga produktong ito upang maging sanhi ng pamamaga sa sanggol.
Hakbang 4
Mga prutas: saging at inihurnong mansanas. Huwag mag-eksperimento sa mga kakaibang prutas na maaaring maging malakas na alerdyi (mangga, abukado, pomelo, kahel, kiwi, at kahit mga tangerine at dalandan).
Hakbang 5
Pagbe-bake at tinapay: para sa kendi, pinapayagan ang mga marshmallow, marshmallow, marmalade, tuyong biskwit. Mula sa halos tatlong buwan, maaari kang gumamit ng isang regular na biskwit na may mga mansanas (charlotte), ngunit kung ang sanggol ay hindi alerdye sa mga itlog. Mas mahusay na gumamit ng tinapay mula sa buong harina, pati na rin kahapon, kung saan tumigil ang pagkilos ng lebadura.
Hakbang 6
Mga siryal: kumain ng lugaw! Ang Buckwheat at oatmeal ay lubhang kapaki-pakinabang.
Hakbang 7
Mga produkto ng pagawaan ng gatas: keso lamang (matapang na pagkakaiba-iba) at mantikilya. Hindi maipapayo na gamitin ang natitirang mga produkto ng pagawaan ng gatas o maingat, sapagkat maaari nilang pukawin ang kakulangan sa lactose. Subukang huwag kumain ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi: tsokolate, kakaw, pulot, itlog, mani, pinausukang karne, maliwanag na pula at kahel na prutas at berry, marinade, mataba na isda, matitibay na sabaw, pritong pagkain at de-latang pagkain. Ang pagsunod sa mga patakaran ng nutrisyon ng isang ina na may inaalagaan ay makakatulong na mabawasan ang pagpapakita ng colic at kabag sa sanggol.
