Ang saging ay isang masarap, malusog at napakapopular na prutas. Gayunpaman, ang mga tagabantay ng timbang ay madalas na nagbubukod ng mga saging mula sa kanilang diyeta bilang isang nakakakuha ng timbang na pagkain. Samantala, sa mga dietetics, may mga dietary regimen din para sa pagbawas ng timbang kung saan ang pangunahing produkto ay saging.
Bakit kapaki-pakinabang ang mga saging?
Ang saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Naglalaman ang prutas ng sucrose, glucose at fructose, na ibalik agad ang nawalang lakas. Ang singil ng enerhiya mula sa isang saging ay sapat na sa loob ng 30-60 minuto. Samakatuwid, ang prutas na ito ay aktibong ginagamit sa nutrisyon sa palakasan.
Ang saging ay mayaman sa mga macro- at microelement. Ang isa sa pinakamahalaga para sa katawan ay potasa. Tumutulong ito sa hypertension, pinalalakas ang kalamnan sa puso, binabawasan ang posibilidad ng atake sa puso, kinokontrol ang rate ng metabolic at balanse ng tubig ng katawan. Naglalaman din ang saging ng posporus, na may positibong epekto sa aktibidad ng utak; bakal, na pinoprotektahan laban sa anemia; pati na rin ang magnesiyo; kaltsyum; sosa; mangganeso; sink; siliniyum at fluorine.
Naglalaman ang mga saging ng maraming uri ng mga protina, isa na rito ay trypotophan. Ang protina na ito ay ginawang serotonin sa katawan, na nagtataguyod ng pagpapahinga, nagpapabuti ng kondisyon at nagbibigay ng estado ng kagalakan. Samakatuwid, ang mga saging ay inirerekumenda sa mga panahon ng pagkalumbay at pagbawas ng kondisyon, pati na rin upang mapabuti ang kondisyon sa panahon ng premenstrual syndrome.
Ang saging ay kapaki-pakinabang para sa mga gastrointestinal at sakit sa atay. Ang hinog na prutas ay mabuti para sa heartburn. Ang pagkain ng hindi hinog na mga saging ay nagbabawas ng panganib ng cancer sa bituka. Naglalaman ang mga saging ng isang napaka-malusog na uri ng hibla na tinatawag na hibla. Nakakatulong ito na maibalik ang normal na paggana ng bituka nang hindi gumagamit ng mga pampurga.
Tinutulungan ng saging ang mga bata na matuto nang higit pa. At kung papalitan mo ang mga mapanganib na chips at Matamis sa prutas na ito, kung gayon ang bata ay hindi makakakuha ng labis na pounds.
Sa lahat ng mga kalamangan, ang mga saging ay hindi dapat ubusin ng mga pasyente na may diabetes mellitus. Kung ikaw ay nasa diyeta na mababa ang karbohiya, kakailanganin ding alisin ang mga saging mula sa iyong diyeta. At kung talagang mahal mo ang prutas na ito, maaari mong subukang magbawas ng timbang sa isa sa mga banana diet.
Mga pagkain sa saging
Ang unang diyeta ng saging ay dinisenyo sa loob ng tatlong araw, at maaari kang mawalan ng hanggang sa tatlong kilo dito. Sa panahon ng pagdiyeta, ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay limitado sa tatlong saging at tatlong baso ng gatas o kefir. Ang mga saging ay maaaring hugasan ng inuming gatas, o maaari kang gumawa ng isang masarap na cocktail. Maaari kang uminom ng tubig at hindi matamis na berdeng tsaa sa panahon ng pagdiyeta. Kung ang pakiramdam ng gutom ay naging hindi madala, maaari mong dagdagan ang kumain ng dalawang puti ng itlog bawat araw.
Ang pangalawang diyeta ng saging ay dinisenyo para sa isang linggo, ang pagbawas ng timbang ay maaaring hanggang sa 5 kilo. Sa isang araw sa panahon ng pagdidiyeta, pinapayagan na kumain ng 1.5 kilo ng mga saging. Maaari kang uminom ng tubig at berdeng tsaa.
