Hindi lahat ng meryenda ay masama para sa iyong pigura. Sa kabaligtaran, ang ilan ay labis na nag-aambag sa pagbaba ng timbang, ang pangunahing bagay ay ang pumili ng mga tamang produkto para sa kanila.
Sa modernong mga dietetics, pinaniniwalaan na ang pinakamainam na pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 3 pangunahing pagkain (agahan, tanghalian at hapunan) at 2 magaan na meryenda sa pagitan. Sa kasong ito, ang snacking ay hindi labis na pagkain, ngunit isang paraan upang maiwasan ito.
Bakit ang meryenda ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang
Bakit magdusa mula sa gutom sa pagitan ng mga pagkain, kung maaari mong "gutomin ang uod" na may isang bagay na masarap at malusog. Ang nasabing diyeta ay makakatulong mapigilan ang pakiramdam ng gutom, pati na rin ang mabisang pakikipaglaban, halimbawa, na may ganitong kababalaghan tulad ng "panggugutom sa gabi", kapag ang isang nawawalan ng timbang ay sinusubukan ng isang kumain na tama kuno (iyon ay, hindi maganda) sa araw, at pagkatapos ay kumakain mula sa puso sa gabi.
Ang pag-meryenda sa araw ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pigura, ngunit din para sa kalusugan - ang madalas at katamtamang pagkain ay pumipigil sa mga pagtalon sa mga antas ng asukal sa dugo, bilang isang resulta, ang sistemang indocrine ay hindi labis na karga. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw. Gayunpaman, upang matulungan ka ng meryenda na mawalan ng timbang, at hindi kabaligtaran, dapat na tama ang mga ito.
Ang mga meryenda na ito ay makakapagpigil sa iyong gumaling
Ang isang perpektong meryenda ay nakakatugon sa mga sumusunod na parameter:
- Hindi ito dapat mataas sa calories.
- Ang pagkain ay hindi dapat labis sa dami.
- Ang pagkain ay dapat na malusog.
Kasama sa mga meryenda na ito:
1. Tinadtad na makatas na gulay tulad ng mga karot, bell peppers at kintsay na may natural na yogurt, linga at 1/2 kutsarita na isawsaw.
2. Isang pares ng pandiyeta na tinapay na bigas na may pinakuluang mga hiwa ng itlog at isang dahon ng sariwang litsugas.
3. Isang dakot ng mga unsalted na mani, tulad ng mga almonds, cashews, mani, at hazelnuts.
4. Isang cocktail na gawa sa natural na low-fat yoghurt at mga sariwang berry o prutas.
5. Maraming mga piraso ng prun, pinatuyong mga aprikot o pinatuyong mga petsa.
6. Isang piraso ng keso na mababa ang taba.
7. Ang sariwang prutas ay isang mainam na meryenda.
Ito ang maling meryenda
1. Ang mga Fitness Bar, Muesli Bars, at Higit pa ay nakabubusog at mataas na calorie na pagkain na partikular na idinisenyo para sa mga atleta na kumakain ng maraming lakas.
2. Chips at crackers - ang pakiramdam ng gutom pagkatapos ng naturang meryenda ay babalik sa iyo sa kalahating oras, o kahit mas maaga.
3. Matamis, rolyo, sorbetes - tulad ng alam mo, ang pang-aabuso sa mga naturang produkto ay hindi maiwasang humantong sa pagtaas ng timbang. Hindi kinakailangan na tuluyang iwanan ang iyong mga paboritong dessert, ngunit dapat mong tiyakin ang pag-moderate.
