Sa gabi, ang katawan ay dapat magpahinga at ang mga proseso ng metabolic nito ay mabagal, ngunit sa gabi ay ang ilang mga hormon ang nagawa na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng balat, kalamnan at buto. Sa gabi, nahahati ang mga cell ng balat, lumalaki ang mga kuko at buhok, kaya't hindi mo dapat iwanan ang katawan nang walang hapunan, ngunit mahalagang pumili ng mga tamang pagkain para sa iyong hapunan.
Ang mga pagkain na maaaring magustuhan bago matulog ay dapat na natutunaw nang mabilis at hindi naglalaman ng maraming taba at simpleng karbohidrat, na itatabi sa reserba sa gabi.
Turkey at manok
Ang puting karne ay naglalaman ng kaunting dami ng taba, mabilis itong hinihigop, ngunit sa parehong oras ito ay mapagkukunan ng tryptophan, isang natural na pantulog na natutulog na makakatulong upang gawing normal ang pagtulog.
Seafood
Ang protina sa dalisay na anyo nito, kinakailangan para sa pagbuo ng mga hormone. Ang perpektong hapunan ay mga scallop, tahong at pugita. Mas mahusay na iwanan ang pusit at hipon sa ibang oras ng araw, dahil ang mga ito ay mataas sa kolesterol.
Mababang taba ng mga isda
Naglalaman ang isda ng malaking halaga ng yodo, sink, tanso at fluoride. Mabilis itong natutunaw at nasisipsip. Para sa isang hapunan sa gabi, maaari kang pumili mula sa flounder, pollock, cod, pike perch o pike.
Mga itlog
Naglalaman ang mga itlog ng maraming mga amino acid na kapaki-pakinabang sa katawan. Para sa hapunan, mas mahusay na magluto ng malambot na itlog o isang omelet ng protina. Ang pangalawang pagpipilian ay perpekto para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang.
Cottage keso
Naglalaman ang curd ng calcium, na mahalaga para sa mga buto. Bilang karagdagan, ang elemento ng bakas na ito ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos. Ang produkto ay dapat na mababang taba - hindi hihigit sa 5%.
Likas na yogurt at kefir
Ang bifidobacteria na nilalaman sa mga fermented milk na produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract. Ngunit pinakamahusay na dagdagan ang mga ito ng hibla upang makaramdam ka ng busog pagkatapos ng hapunan.
Madahong mga gulay
Ang manok, isda, o pagkaing dagat ay maaaring ipares sa mga dahon na gulay para sa hapunan. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina at sangkap na kinakailangan para sa mga bagong cell at paglaki ng buhok.
