Ang blueberry smoothie ay isa sa mga nakapagpapalusog na inumin, dahil ang blueberry ay naglalaman ng maraming bitamina at may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin. Ito ang dahilan kung bakit sulit na maghanda para sa mga bata, na ang lumalaking katawan ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon. Sa parehong oras, pahalagahan din ng mga matatanda ang inumin na ito, lalo na kapag hinahain sa paglipas ng yelo sa mainit na panahon o bilang isang magaan at masustansiyang agahan.
Kailangan iyon
- - 350 g sariwa o nakapirming mga blueberry;
- - 1 kutsara. isang kutsarang puno ng otmil;
- - 350 ML ng natural na yogurt o gatas;
- - 1 kutsara. isang kutsarang harina ng flaxseed;
- - 1 kutsarita ng pulot;
- - yelo sa lasa;
- - sariwang mga blueberry para sa dekorasyon.
Panuto
Hakbang 1
Maglagay ng mga sariwang blueberry sa isang colander, banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo at iwanan sandali upang maubos, kung hindi man ang labis na kahalumigmigan ay makakasira sa lasa ng inumin. Kung gumagamit ka ng mga nakapirming blueberry, ilagay ang mga ito nang direkta sa isang blender 15 minuto bago magluto upang maipahamak ang kaunti sa kanila.
Hakbang 2
Magdagdag ng oatmeal sa mga blueberry, flaxseed harina, na magbibigay sa inumin ng kaaya-aya na lapot at gawin itong mas malusog, pulot at ilang durog na yelo kung kinakailangan. Haluin nang mabuti ang lahat, magdagdag ng natural na unsweetened yogurt o gatas, palis muli. Iwanan ito sa loob ng ilang minuto upang pahintulutan ang oatmeal na bumulwak nang kaunti.
Hakbang 3
Whisk muli at ibuhos ang blueberry smoothie sa mga baso. Palamutihan ng mga sariwang blueberry o blueberry at sariwang dahon ng mint. Paglingkuran kaagad.
Hakbang 4
Kung nais mong maghatid ng mga smoothie sa agahan, magdagdag ng isang maliit na halaga ng mga cornflake sa mag-ilas na manliligaw. Maaari silang ihalo sa mga blueberry smoothies mismo sa tasa, o palamutihan ng pre-durog na cereal sa isang baso ng inumin na ito. Ito ay i-out hindi lamang masarap at maganda, ngunit napaka-kasiya-siya.
