Sa taglagas-taglamig na panahon, ang mga pinatuyong prutas ay darating upang mapalitan ang mga sariwa at makatas na prutas. Pinapanatili nila ang lahat ng mga pakinabang ng mga hinog na prutas, lahat ng mga bitamina at mineral. Sa panahon ng karamdaman, ang mga pinatuyong prutas ay makakatulong upang palakasin ang immune system, mapawi ang pagkapagod at magsaya. Bilang karagdagan, ang mga pinatuyong prutas ay maaaring ganap na palitan ang mga sweets para sa iyo, nang hindi nagdaragdag ng sobrang sentimo sa iyong baywang.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakatanyag at paboritong pinatuyong prutas ay mga pasas. Ang mga pasas ay nakuha mula sa mga ubas at naglalaman ng maraming mga bitamina. Ito ang mga bitamina A, C, B1, B2, B5, B6. Kabilang sa mga elemento ng bakas sa mga pasas ay ang boron, iron, magnesiyo, potasa at posporus. Ang mga pasas ay sikat sa kanilang kakayahang palakasin ang sistema ng nerbiyos at pagtulog. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina B. Ang isang dakot ng mga pasas sa gabi ay mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at paginhawahin pagkatapos ng isang mahirap na araw. Gayundin, ang mga pasas ay tumutulong sa anemia, ginagamit ito upang maiwasan ang mga sakit sa bato at puso. Pinayuhan ang mga buntis na ubusin ang mga pasas kung masuri ang anemia. Ang mga berry na ito ay nagdaragdag ng hemoglobin ng dugo at nagpap normal sa presyon ng dugo. Ang oleanolic acid sa mga pasas ay nakakatulong na labanan ang bakterya sa bibig. Samakatuwid, maaari itong magamit para sa sakit sa gilagid, namamagang lalamunan, ubo, pulmonya. Ang mga pasas ay madalas na ginagamit sa mga lutong kalakal o compotes.
Hakbang 2
Ang mga pinatuyong aprikot ay nakuha sa pamamagitan ng pagpapatayo ng mga aprikot. Ang pinatuyong prutas na ito ay mabuti para sa aming katawan para sa mga sipon. Mayroong ilang mga bitamina sa pinatuyong mga aprikot, higit sa lahat mga bitamina C at A. Ngunit ang kasaganaan ng mga elemento ng pagsubaybay ay nakakagulat: ang mga ito ay magnesiyo, potasa, posporus, iron. Pati na rin ang mga organikong acid at pektin, na nag-aalis ng mga lason at mabibigat na riles mula sa katawan. Sa patuloy na paggamit ng pinatuyong mga aprikot, maiiwasan mo ang pagbara ng mga daluyan ng dugo, kakulangan ng iron sa katawan, sakit sa puso at tiyan. Ang mga pinatuyong aprikot ay tumutulong na panatilihing bata ang balat at taut, at ang buhok ay luntiang at malakas. Pinapahina nito ang mga bituka, kaya't hindi mo dapat ubusin ang labis dito. Ito ay madalas na idinagdag sa mga inihurnong kalakal, karne, cereal o sinigang sa gatas. Ang tinapay ay magiging masarap din kung idagdag mo ito ng tinadtad na pinatuyong mga aprikot.
Hakbang 3
Ang prun ay marahil hindi ang pinakapaboritong tuyong prutas sa populasyon ng bansa. Dahil sa malakas na epekto ng laxative nito, medyo iniiwasan ito. Ngunit ang mga pinatuyong plum berry ay mabuti para sa ating katawan. Mayroon silang malakas na mga katangian ng antibacterial, nakakatulong na mapupuksa ang bakterya sa bibig. Ang prun ay makakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit dahil sila ay mataas sa mga antioxidant. Ang mga prun ay mayaman sa bakal, kaya't mabuti para sa anemia. Ang mga berry na ito ay may maraming mga ballast na sangkap na linisin ang mga bituka mula sa mga lason. Ang isang pares ng mga berry sa isang araw ay sapat na para sa iyo para sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Ang mga prun ay kapaki-pakinabang din para sa mga pagdidiyeta. Normalize nito ang metabolismo at dahan-dahang nililinis ang mga bituka.
Hakbang 4
Maraming mga tao ang nakakita ng mga igos lamang sa mga larawan, sapagkat bihira silang dalhin na sariwa. Nasisira ang produktong ito, at ito ay nasa anyo ng mga pinatuyong prutas na madalas nating gamitin. Ang mga pinatuyong igos ay naglalaman ng mga pectin, malusog na asukal at hibla. Ang mga igos ay mataas sa potasa, na tumutulong sa sakit sa puso. Kapaki-pakinabang din ang mga igos para sa mga problema sa presyon ng dugo, mga daluyan ng dugo, glandula ng teroydeo. Sa pamamagitan ng regular na pag-ubos ng mga igos, maaalis mo ang pagkapagod, labis na trabaho, at masamang pakiramdam. Ang mataas na calorie na nilalaman ay makakatulong sa iyo na makakuha ng lakas pagkatapos ng trabaho.
Hakbang 5
Ang mga petsa ay mayaman sa iba't ibang mga bitamina at mineral na walang simpleng paraan upang mailista ang lahat sa kanila. Naglalaman ang mga ito ng B bitamina, bitamina E, A, pati na rin kaltsyum, potasa, sink, posporus, iron, at iba pa. Naglalaman ang mga ito ng mga amino acid na hindi matatagpuan sa iba pang mga prutas. Mataas ang kaloriya ng mga petsa, kaya't hindi posible na "bumuo" sa kanila. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng potasa, tinutulungan nila ang puso, bato at atay na gumana; gawing normal ang microflora sa bituka, tumulong sa anemya at ubo, palakasin ang immune system. Kung tuloy-tuloy na natupok, binawasan ng mga petsa ang panganib ng cancer at mapanatili din ang asukal sa dugo. Ang mga petsa ay ang pag-iwas sa mga kondisyon ng pagkalumbay, kaya't lalo silang magiging kapaki-pakinabang para sa mga batang ina at hyperactive na bata. Ang mga date ng berry ng palma ay may hypnotic effect at makakatulong sa hindi pagkakatulog, ngunit sa parehong oras, nag-tone up sila at tumutulong na gisingin.
