Naging isang ina ka ba? Binabati kita! Ngunit alam mo bang ang isang ina ng ina ay kailangang subaybayan ang kanyang diyeta nang higit pa kaysa dati?
Panuto
Hakbang 1
Matapos manganak at habang nagpapasuso sa iyong sanggol, hindi ka dapat pumunta sa isang mahigpit na diyeta. Pagkatapos ng lahat, kinakailangan na ang lahat ng mga sangkap na kailangan niya ay pumasok sa katawan ng ina. Halimbawa, ang mga protina ay lubhang mahalaga. Mula sa kanila, halimbawa, ang mga cell membranes ay itinatayo. Ang mga protina ng hayop ay matatagpuan sa baka, manok, baboy at iba pa, at ang mga protina ng gulay ay matatagpuan sa mga cereal: bakwit, pinagsama na mga oats.
Hakbang 2
Ang mga karbohidrat ay ang enerhiya na kinakailangan para sa pantunaw, paghinga, at iba pang mga proseso ng katawan. Ngunit hindi lahat ng mga carbohydrates ay mabuti para sa iyong sanggol - ang ilan sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng paggawa ng gas, tulad ng repolyo.
Hakbang 3
Kailangan ding makuha ang mga taba, dahil ang mga hormon ay nabuo mula sa kanila, na kinakailangan para sa pagsasaayos ng gawain ng buong organismo. Kung kumuha ka ng mga bitamina bago manganak, oras na upang ipagpatuloy ang kurso - ang bata ay nangangailangan ng mga bitamina at mineral.
Hakbang 4
Mas mahusay na limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing alerdyik. Ang mga sumusunod na pagkain sa karamihan ng mga kaso ay sanhi ng mga alerdyi sa mga mumo: pulot, mani, pulang gulay at prutas, sitrus na prutas, gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, itlog, strawberry at tsokolate.
Hakbang 5
Kung ang iyong sanggol ay ipinanganak sa tulong ng isang seksyon ng cesarean, kung gayon sa mga unang araw mas mabuti na huwag pumunta sa banyo "sa isang malaking paraan" - ang pag-pilit ay maaaring maging sanhi ng pagkakahiwalay ng mga tahi. Dapat mong ibukod ang mga prutas at gulay, cereal at tinapay mula sa iyong diyeta dahil sa nilalaman ng hibla sa kanila, na bumubuo ng isang bukol ng pagkain. Bumalik sa iyong karaniwang diyeta pagkatapos lamang ng ilang araw.
Hakbang 6
Ang isang bagong lutong ina sa unang pagkakataon pagkatapos manganak ay dapat uminom ng hindi hihigit sa isa't kalahating litro ng tubig bawat araw. Mayroon bang gatas? Pagkatapos bawasan ang iyong paggamit ng likido sa halos isang litro. Kung hindi man, posible ang pamamaga ng mga glandula ng mammary.
Hakbang 7
Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpapanatili ng diyeta sa diyeta 7-8 araw pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Kung ang isang ina ay sumusubok ng isang bagong produkto, pagkatapos ay ipaalam sa kanya na isulat ang reaksyon ng sanggol sa produktong ito sa isang talaarawan - mayroon bang pantal o, sabi, pamumula sa balat? Kung may mga pagbabago, hindi mo dapat gamitin ang produktong ito sa ngayon - maghintay ng ilang buwan.
