Ang atay ng tao ay isang mahalagang organ na responsable sa pag-alis ng lahat ng mga uri ng lason at lason mula sa katawan. Ang labis na pag-inom ng alak, pare-pareho ang labis na pagkain, aktibo at passive na paninigarilyo - lahat ng ito ay humahantong sa paglitaw ng kanyang mga sakit. Upang maiwasang mangyari ito, mahalagang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at kumain ng tama.
1. Laminaria - damong-dagat
Ang mga dahon ng halaman ay naglalaman ng alginic acid, na nag-aalis ng mga asing-gamot ng mga mabibigat na riles mula sa katawan at kailangang-kailangan sa kaso ng pagkalasing. Bilang karagdagan, ang algae ay naglalaman ng isang malaking halaga ng yodo, na kinakailangan para sa wastong paggana ng thyroid gland. Kaya't ang kelp ay isang totoong tumutulong para sa atay. Inirerekumenda na gamitin ito kahit 1 oras bawat linggo, maaari itong magamit sa mga salad.
2. Kalabasa bilang isang helper ng himala
Ang ilan ay tumatanggi na kumain ng kalabasa, ngunit walang kabuluhan. Naglalaman ito ng carnitine, na maaaring mapabuti ang panunaw at mapadali ang pagsipsip ng mabibigat na pagkain. Bilang karagdagan, ang madalas na paggamit ng mga gulay ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng hepatitis at cirrhosis, mapabuti ang pagkamatagusin ng gastrointestinal tract at biliary tract, at alisin ang labis na kolesterol. Maaari kang makakain ng kalabasa araw-araw, pinakuluan at steamed.
3. Langis ng oliba
Naglalaman ito ng isa sa mga pangunahing natural na antioxidant - ang bitamina E. Ang langis ng oliba ay tumutulong upang ma-neutralize at alisin ang mga lason, pinoprotektahan ang katawan mula sa mapanganib na alkitran, mga sangkap na nakakasama sa usok ng tabako, mga tambutso na gas na nilalanghap ng isang tao araw-araw. Maaari mong gamitin ang produkto araw-araw, ngunit mas mabuti sa kaunting dami. Halimbawa, maaari silang maging masimutan ng mga salad.
4. Mga pinatuyong aprikot para sa atay
Ang mga pinatuyong aprikot ay isang mahusay na kapalit para sa lahat ng inihurnong at pritong mga sweets at pastry. Ang mga sangkap na phenolic na bumubuo sa komposisyon nito ay makakatulong upang mabawasan ang antas ng masamang kolesterol at maiwasan ang paglitaw ng mga cancer cell sa katawan. Ngunit tandaan: maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 150 gramo ng produktong ito bawat araw, kung hindi man magsisimula ang mga problema sa bituka.
5. Flaxseed
Ang mga binhi ng flax ay naglalaman ng hindi matutunaw na hibla, na maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng mabilis na pagkabusog, mapigilan ang paglitaw ng paninigas ng dumi at karies, mapabilis ang peristalsis, at alisin ang atay ng mga lason na nakapasok dito sa pamamagitan ng daluyan ng dugo. Pinapababa din nito ang antas ng masamang kolesterol. Ang flaxseed ay maaaring matupok sa isang halaga ng hanggang sa 2 kutsarita bawat araw. Tumanggi na gamitin para sa mga layuning pang-gamot ay kinakailangan para sa anumang mga komplikasyon ng sakit sa atay.
6. Sesame
Ang mga linga ng linga ay naglalaman ng sesamin, na maaaring tumigil sa mga proseso ng oxidative sa katawan at magsunog ng labis na taba. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng methionine - ang sangkap na ito ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng atay at tumutulong na matanggal ang mga lason at lason. Mas mahusay na gumamit ng mga linga ng linga raw o bilang bahagi ng iba't ibang mga pinggan. Dalas - 1 kutsarita, hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo.
7. Pulang sibuyas
Ang mga dilaw na sibuyas ay hindi masyadong mabuti para sa katawan. Kapag labis na natupok, naiirita nito ang mga dingding ng tiyan at bituka, nagdaragdag ng kaasiman at presyon ng dugo, at maaari ring maging sanhi ng mga komplikasyon ng maraming sakit sa atay. Sa kaibahan, ang isang pulang gulay ay may mas malambing na epekto sa katawan. Nililinis nito ang dugo at mga daluyan ng dugo mula sa mga produktong nakalalasing, nakakatulong upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon sa cirrhosis at hepatitis. Sa gayon, hindi ito kasing talim ng dilaw. Gayunpaman, tandaan: mas mabuti na huwag magprito ng mga pulang sibuyas, ang gulay na ito ay mas angkop para sa mga salad.
Iba pang mga pagkain na mabuti para sa atay
Bawang, repolyo ng iba't ibang uri, turmerik, langis ng mustasa, basil, otmil - lahat ng mga pagkaing ito ay maaari ring linisin ang atay at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa atay. Kapakinabangan din ang natural honey. Nakakatulong ito upang mapagbuti ang paggana ng organ at ang paggawa ng mga enzyme sa atay, binubusog ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga carbohydrates at bitamina. Ang isang bagay na hindi ikagagalak ng iyong atay ay ang mga pinausukang karne, artipisyal na marinade (kabilang ang mayonesa), pritong pagkain, sariwang mga harina ng trigo, at mga itlog na pinakalasing.
