Ang atay ay hindi lamang nag-aambag sa normal na metabolismo at nasasangkot sa proseso ng pagtunaw, ngunit mayroon ding pangunahing papel sa pag-aalis ng mga lason mula sa katawan. Ang organ na ito ay may kakayahang pagalingin ang sarili na may iba't ibang mga pinsala, ngunit nangangailangan din ito ng tulong sa labas mula sa isang tao - ang paggamit ng mga prutas at gulay na kinakailangan para sa atay.
Malusog na gulay para sa atay
Ang iba't ibang mga melon at gourds ay tumutulong na ibalik ang istraktura ng atay. Kabilang sa mga ito, ang melon at kalabasa ay may partikular na pakinabang. Mas mahusay na kainin lamang ang mga ito sa panahon upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa iba't ibang mga pestisidyo. Ang melon ay malusog na hilaw, at ang kalabasa ay maaaring idagdag sa mga cereal at iba pang mga pinggan, o simpleng inihurnong sa oven na may angkop na pampalasa.
Nagtataguyod ng normalisasyon ng atay at mga pulang beet. Naglalaman ito ng isang sangkap tulad ng betaine, na tumutulong sa katawan na alisin ang mga nakakapinsalang compound at bigat na metal na asing-gamot. Ito ay pinaka-kapaki-pakinabang na ubusin ito ng hilaw, halimbawa, sa isang salad ng gulay, ngunit ang pinakuluang beets ay magdadala din ng maraming mga benepisyo sa atay.
Ang brokuli at cauliflower ay nag-aambag din sa pag-aalis ng mga carcinogens mula sa katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga gulay na ito ay nagdaragdag ng dami ng glucosinolate sa atay, isang natural na sumisipsip. Ang pangkaraniwang repolyo ay mabuti rin para sa atay, ngunit mas mahirap para sa mga bituka na matunaw at maaaring maging sanhi ng pamamaga at kabag.
Ang iba't ibang mga gulay ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa atay: lahat ng mga uri ng salad, dill, perehil, cilantro, basil at iba pa. Hindi nakakagulat, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mga elemento ng pagsubaybay na kinakailangan para sa organ na ito, halimbawa, iron, siliniyum at posporus. Lubhang kapaki-pakinabang din ang berdeng asparagus.
Pinapagana din ng bawang ang atay, tinutulungan itong mabilis na makayanan ang pag-aalis ng mga lason at lason na maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan. Naglalaman din ito ng siliniyum at allicin, na nagpapahusay sa pagsasala ng glandula.
Malusog na Mga Prutas para sa Atay
Kabilang sa mga prutas na makakatulong sa atay, karapat-dapat na kunin ang mga dalandan. Lalo na inirerekomenda na isama ang mga ito sa pagdidiyeta sa paggamot ng antibiotic o pagkatapos ng pagkalason sa mabibigat na metal, dahil binabawasan nila ang pagkarga sa atay at nakakatulong upang mabilis na matanggal ang mga lason mula sa katawan. Ito ay higit sa lahat dahil sa bitamina C na kasama sa mga dalandan. Totoo, ang mga prutas na ito ay dapat na natupok lamang kung walang gastritis o ulser.
Pagyamanin ang atay ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay na kinakailangan para sa normal na paggana nito, at mga berdeng mansanas. Lubhang kapaki-pakinabang na kainin ang mga prutas na sariwa at may alisan ng balat, ngunit maaari mong kainin ang mga ito pagkatapos mag-baking sa oven.
Ang abukado ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa pangkalahatan at sa partikular na atay. Ang pulp ng natural na sumisipsip na ito ay mayaman sa mga monounsaturated fats, na makakatulong upang pagsamahin ang mga lason sa mga pangkat na mas madaling matanggal at ayusin ang mga cells ng atay.
