Ang atay ay ang pinakamalaking glandula sa katawan ng tao, na naglilinis ng dugo ng mga lason, gumagawa ng apdo, na kinakailangan para sa pantunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, ang mga bitamina, iron, glycogen ay idineposito sa atay. Upang gumana ang mahalagang organ na ito nang walang pagkagambala, kinakailangang isama ang mga pagkaing kapaki-pakinabang para dito sa diyeta.
Seafood
Ang karne ay masyadong mabigat para sa katawan, kaya subukang kainin ito nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Kumain ng pagkaing-dagat at isda sa mga natitirang araw. Ang mga iba't ibang uri ng isda na mababa ang taba ay lalong mabuti para sa organ na ito - pike perch, carp, trout, hake, halibut. Hipon, damong-dagat, tahong ay galak sa iyong atay.
Produktong Gatas
Ang mga produktong may fermented na gatas ay may positibong epekto sa atay: natural na yogurt, keso sa kubo, kefir, yogurt. Kung gusto mo ng buong gatas, inumin ito nang hiwalay mula sa iba pang mga pagkain, huwag hugasan ito ng mga inihurnong gamit.
Mga gulay
Ang mga sariwang gulay at halaman ay kabilang sa mga pagkaing nagpapalakas sa atay at sumusuporta sa pagpapaandar nito. Ang mga gulay ay maaaring magamit upang gumawa ng mga salad, na dapat na tinimplahan ng langis ng halaman, hindi mayonesa. Ang flaxseed, olibo, mirasol o langis ng mustasa ay matutuwa sa iyong atay, mas mabuti ang langis na malamig na pinindot.
Mas gagana ang atay kung uminom ka ng isang basong maligamgam na tubig sa walang laman na tiyan sa umaga.
Pinatuyong prutas
Ang mga mayamang potasa na igos ay makakatulong sa atay na makabawi nang mas mabilis mula sa pagkapagod ng alkohol, mataba na pagkain, nikotina at caffeine. Ang mga pinatuyong aprikot at prun ay kapaki-pakinabang para sa atay, nakakatulong sila upang alisin ang mga lason at lason mula sa katawan.
Matamis na prutas
Upang gumana nang maayos ang atay, ang diyeta ay dapat maglaman ng sapat na halaga ng natural na asukal. Maaari mo itong makuha kung pana-panahong kumakain ka ng mga saging, ubas, matamis na mansanas, mga milokoton at aprikot. Ito ay kanais-nais na ang mga prutas na ito ay lumago sa malinis na lugar ng ekolohiya at gumamit ng natural na pataba upang pangalagaan sila.
Sitrus
Ang pagkain ng mga prutas ng sitrus ay may mabuting epekto sa kondisyon ng atay, dahil ang mga antioxidant at bitamina C na nilalaman sa mga ito ay maaaring mapabuti ang mga proseso ng paglilinis dito.
Upang linisin at pagalingin ang iyong atay, talikuran ang paninigarilyo, mataba at pritong pagkain, at alkohol.
Green tea
Naglalaman ang berdeng tsaa ng mga antioxidant na nagpapasigla sa atay at nakakatulong na linisin ang atay ng mga lason. Upang madama ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng inumin na ito, sapat na ang pag-inom ng 2-3 tasa nito sa isang araw.
Mga siryal at buong butil
Kayumanggi bigas, mayaman sa mga bitamina at mineral, wholemeal tinapay, bakwit, trigo, dawa ay nagpapabuti sa kalusugan ng atay, makakatulong na alisin ang mga nakakasamang sangkap mula sa katawan. Gawin ang sinigang ang pangunahing tungkulin ng iyong diyeta at ang iyong kagalingan ay mapapabuti nang malaki.
