Ang isang malusog na diyeta ay ang susi sa mahabang buhay. Sa pagmamadali ng lungsod, maaaring maging mahirap makontrol at makontrol ang nutrisyon ng iyong pamilya. Ngunit dapat gawin ng bawat maybahay ang lahat na posible upang matiyak na ang pagkain ng kanyang pamilya ay malusog at iba-iba hangga't maaari. Ang listahan ng mga produkto na dapat ay nasa bawat bahay ay makakatulong sa iyo na hindi mawala sa walang katapusang paglawak ng mga supermarket.
Panuto
Hakbang 1
Siguraduhing mayroong mga nakapirming gulay at kabute sa bahay. Maaari silang maiimbak nang mahabang panahon, at maaari silang lutuin sa loob ng ilang minuto. Mahusay na paraan ito kung walang pagkakataon na bumili ng mga sariwang gulay araw-araw. Mahusay na pumili ng mga kabute mismo sa tag-araw at i-freeze ang mga ito sa mga bahagi. Ngunit, kung may kaunting pagdududa na ang mga kabute na ito ay nakakain - huwag ipagsapalaran at itapon ang mga ito!
Hakbang 2
Iba't ibang mga mani at mga candied na prutas. Nuts ay isang napaka-malusog na produkto. Mabuti para sa meryenda. Maaaring ihain sa mga tsaa ang mga candied na prutas. Mas malusog ito kaysa sa kendi, kung tutuusin.
Hakbang 3
Karot Mahirap isipin ang isang mesa ng pamilya nang walang mga karot. Idinagdag ito sa sopas, nilagang gulay, pilaf, at salad. Gustung-gusto ng mga bata na mag-ukit sa buong peeled na karot. Maaari itong gadgad at i-freeze para magamit sa hinaharap.
Hakbang 4
Patatas. Kaya, ang mga puna ay kalabisan. Ang patatas ang aming tradisyonal na pagkaing Ruso. At kung magkano ang maaari mong lutuin mula dito - hindi mabilang na mga recipe!
Hakbang 5
Sibuyas. Mahusay na itapon ito sa sopas, at ilaga ito ng mga gulay, ngunit kumusta ang patatas na may mga sibuyas? Maaari mo ring i-cut ang mga hilaw na sibuyas at ihalo sa mayonesa - isang napaka kapaki-pakinabang na salad - pag-iwas sa mga sipon at impeksyon sa viral.
Hakbang 6
Syempre, tinapay! Kahit na ito ay pinahiran ng mantikilya, ito ay isang hiwalay na ulam. At kung inihurnong sa isang microwave oven na may keso, pagkatapos ay sa pangkalahatan ito ay naging masarap.
Hakbang 7
Ang iba't ibang mga cereal, pasta ay nakaimbak ng mahabang panahon, at handa silang dumating upang iligtas sa anumang sandali. Hayaan ang pagkakaroon ng disenteng suplay ng mga siryal at pasta ng iba't ibang uri.
