Alam ng lahat na upang mawala ang timbang kailangan mong uminom ng maraming tubig, ngunit iilang tao ang eksaktong alam kung magkano at bakit. At lahat dahil ang tubig ang unang tagapagtustos ng enerhiya at lakas para sa katawan.
Mula sa kurso ng anatomya, alam natin na ang katawan ng tao ay humigit-kumulang na 85% na tubig, ito ay kasangkot sa lahat ng mga proseso ng kemikal sa katawan.
Ngunit paano nakasalalay ang metabolismo at rate ng metabolic sa dami ng natupok na likido? Kung walang sapat na likido sa katawan, kung gayon ang mga bato ay hindi maaaring malaya na alisin ang lahat ng mga lason at pagkabulok na mga produkto, at pagkatapos ay tumulong ang atay, na iniiwan sandali ang mga pagpapaandar nito, isa na rito ang paghahati ng mga taba.
Sa matinding kakulangan ng likido, ang utak, puso, atay at baga ay kumukuha ng natitirang tubig para sa kanilang maayos na operasyon, naiwan ang balat, mga kasukasuan at bituka nang walang nagbibigay-buhay na kahalumigmigan. Kadalasan ang isang tao ay nagugutom at pumunta sa ref para sa isa pang bahagi ng pagkain. Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ito ay isang nakubkub na uhaw lamang at isang baso ng tubig ay maaaring mapatay ang gana kumain. Kung mayroong isang matinding pagnanasang uminom, kung gayon ang katawan ay ginagarantiyahan na ma-dehydrate at ang utak ay nagsisimulang kumuha ng likido mula sa mga tisyu, selula, at pagkatapos ay mula sa plasma ng dugo.
Ang pagkalkula ng pang-araw-araw na rate ng likido ay hindi mahirap sa lahat, para dito mayroong isang pandaigdigang pormula:
Para sa mga kalalakihan: 35 x bigat ng katawan Para sa mga kababaihan: 31 x bigat ng katawan
Halimbawa, kumuha ng isang batang babae na may bigat na 58 kg, paramihin ang 31x58 = 1798 ML - ito ang pang-araw-araw na kinakailangan.
Huwag kalimutan na sa panahon ng aktibong pisikal na aktibidad, pagsusumikap at sa mainit na panahon, ang dami ng likido na iniinom ay dapat dagdagan ng 0.5 liters.
Paano pipilitin ang iyong sarili na uminom ng tubig kung hindi mo naman talaga gusto?
Kailangan mong magsimula sa umaga, para dito kailangan mong maglagay ng isang basong tubig sa tabi ng kama at inumin ito kaagad pagkatapos bumangon. Sa kalsada, upang magtrabaho o mag-aral, maaari kang kumuha ng isang litrong lalagyan ng malinis na tubig at inumin ito sa araw sa mga maliliit na bahagi, kung gayon halos lahat ng kinakailangang dami ay lasing sa pagitan.
