Sa kasamaang palad, ang mga taong pumupunta sa mga gym at nagsusumikap upang mawala ang labis na timbang ay pinabulaanan ang resulta ng kanilang pagsisikap kapag kumain sila ng mga pagkaing mataas ang calorie. Upang mapanatili ang iyong pigura, napakahalaga na magkaroon ng kamalayan sa mga ganitong problema at mahigpit na subaybayan ang iyong diyeta.
Ano ang mga pagkain na may pinakamaraming calorie
Ang pinakamataas na nilalaman ng calorie ay nakikilala sa pamamagitan ng mirasol at mantikilya - 900 at 750 kcal, ayon sa pagkakabanggit. Siyempre, ang langis ng mirasol ay ginagamit lamang sa kaunting dami para sa pagprito ng pagkain at mga dressing salad, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng labis na timbang. Inirerekumenda na gamitin ito sa maliit na dami.
Tandaan na ang mga piniritong gulay at hiwa ng karne ay sumisipsip ng langis at naging mas masustansya bilang resulta. Kung natatakot kang makakuha ng labis na timbang, mas mahusay na pumili ng pinakuluang o steamed pinggan.
Ang mayonesa ay mayroon ding isang mataas na calorie na nilalaman: sa average, ang halaga ng enerhiya ay tungkol sa 630 kcal. Nangangahulugan ito na kung magpasya kang mawalan ng timbang sa mga magaan na salad, ang pagbibihis sa kanila ng mayonesa ay magiging isang napakasamang ideya.
Ang listahan ng mga pinaka-mataas na calorie na pagkain ay may kasamang butter cream, pati na rin ang lahat ng mga Matamis na naglalaman nito. Halos lahat ng mga pastry at cake ay maaaring maging isang malakas na "suntok" sa pigura. Halimbawa, ipinagmamalaki ng tanyag na "Napoleon" ang halaga ng enerhiya na 500 kcal bawat 100 g, na nangangahulugang ang apat na piraso ng gayong cake ay maaaring maging pang-araw-araw na pamantayan para sa isang babae na nais na mawalan ng timbang.
"Mga Kaaway" ng iyong pigura
Ang baboy, kordero, pato, hita ng manok at balat ay mga pagkaing mataas ang calorie. Hindi inirerekumenda ang mga ito na ubusin sa maraming dami, lalo na sa mga piniritong patatas, na mayroon ding isang mataas na halaga ng enerhiya at maaaring maging sanhi ng paglitaw ng sobrang sentimo sa baywang.
Kung gusto mo ng karne, pumunta para sa mga pantal na hiwa tulad ng dibdib ng manok. Alisin ang mantika mula sa baboy, lutuin sa isang dobleng boiler, alisin ang taba na natunaw.
Ang mga diyeta ay madalas na nagsasama ng keso, ngunit dapat tandaan na ang produktong ito ay hindi laging mabuti para sa pigura. Kung mas mataas ang porsyento ng taba sa keso, mas malambot, mas malambot ang pagkakapare-pareho nito, mas maraming calories ang makukuha mo sa pagkain ng isang piraso. Gayunpaman, maaaring lumitaw ang isang problema kapag gumagamit ng matitigas na keso: halimbawa, ang klasikong Cheddar ay naglalaman ng 400 kcal, na halos dalawang beses sa average na nilalaman ng calorie ng lutong sausage.
Sa wakas, dapat mong bigyang-pansin kung magkano ang kinakain mong tinapay. Ang 100 g ng rye tinapay ay naglalaman ng 214 kcal, puting tinapay - 250 kcal. Lalo na nakakapinsala ang pagkain ng produktong ito na may pasta o patatas. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga mahilig sa pasta ay dapat tandaan na maraming mga sarsa na hinahain na may tulad na pinggan ay mataas sa calories. Ang mga namumuno sa bagay na ito ay "Carbonara" at "Four cheeses".
