Ano ang dapat na perpektong meryenda? Siyempre, magaan, masustansiya at malusog, at, syempre, masarap. Ang lahat ng mga katangiang ito ay mahusay para sa mga smoothies.
Ano ang isang makinis?
Ang salitang "makinis" ay nagmula sa Ingles na "makinis", na nangangahulugang "makinis, malambot, magkakauri" at ipinapahiwatig ang kakanyahan ng inumin. Kaya, ang isang mag-ilas na manliligaw ay isang medyo makapal na halo ng mga berry, prutas o gulay, kung minsan ay may pagdaragdag ng katas, mga produktong pang-gatas, o mga ice cube. Inihanda ang mga Smoothie gamit ang isang blender o panghalo: lahat ng mga produkto ay pinalo hanggang makinis. Uminom kaagad ng makinis pagkatapos ng paghahanda.
Smoothies at pagbawas ng timbang
Malawakang ginagamit ang inumin sa iba't ibang mga pamamaraan ng pagbawas ng timbang - kahit na ang mga araw ng pag-aayuno ay gaganapin para sa mga smoothies. Ang isang mahalagang kundisyon ay hindi dapat maglaman ng asukal at honey ang diet smoothie. Gayunpaman, ang isang makinis na walang pampatamis ay masarap pa rin. Isa pang pananarinari - ang mga fruit smoothie ay hindi dapat lasingin para sa panghimagas, gamitin ang inumin bilang isang independiyenteng meryenda. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkain ng mga prutas kaagad pagkatapos kumain ng iba pang pagkain ay maaaring humantong sa pagbuburo at pakiramdam ng pagkabigat sa tiyan, dahil ang mga prutas ay hindi natutunaw doon - kailangan nila ng pag-access sa mga bituka. Sa pangkalahatan, sundin ang isang simpleng panuntunan - uminom ng mga smoothies ng ilang oras pagkatapos ng iyong pangunahing pagkain.
Masarap na mga recipe ng smoothie ng pagkain
Cinnamon Fruit Smoothie
Juice 1 medium orange. Balatan at i-chop ang pineapple quarter. Balatan ang banana ng manok. Ilagay ang lahat ng prutas at orange juice sa isang blender at talunin hanggang makinis. Ibuhos sa baso at iwisik ang kanela.
Strawberry Banana Smoothie
Hugasan nang lubusan ang 200 g ng mga strawberry, alisin ang mga sepal. Magbalat ng 1 hinog na saging, ilagay sa isang blender na may mga strawberry at talunin hanggang makinis, ibuhos sa baso.
Saging cherry smoothie
Banlawan ang 1 tasa (200 ML) na mga seresa, alisin ang mga binhi at sanga. Ilagay ang sapal sa isang bag at ilagay ito sa freezer ng maraming oras. Sa isang blender, pagsamahin hanggang makinis ang mga berry, 1 saging at sariwang kinatas na juice mula sa kalahating lemon. Kung lalabas itong makapal, magdagdag ng 100 ML ng inuming tubig.
Saging Granola Smoothie
1 hinog na saging, isang baso ng kefir, 1 kutsara. Paghaluin ang isang kutsarang granola at isang pakurot ng sariwang lupa na kanela sa isang blender mangkok hanggang makinis at ibuhos sa baso.
Melon Smoothie kasama ang Pipino
Palamigin ng mabuti ang isang 200 ML tasa ng tinadtad na melon. Hugasan at alisan ng balat ang kalahati ng isang malaking cucumber ng salad. Ilagay ang melon, tinadtad na pipino, 5 sariwang dahon ng mint sa isang blender mangkok at ibuhos sa 100 ML ng inuming tubig. Whisk hanggang makinis. Ibuhos sa baso.
Smoothie ng pipino
Gupitin ang mga buntot ng isang katamtamang sukat na pipino. Grate ang pulp sa isang masarap na kudkuran. Whisk sa isang blender na may isang baso ng kefir. Magdagdag ng ilang mga sprigs ng tinadtad na sariwang damo at 1 kutsara. isang kutsarang co kasar ground oatmeal. Palo ulit.
Mang-smoothie
Gupitin ang 150 g ng mangga pulp sa mga cube, ilagay sa isang blender mangkok at magdagdag ng 170 g ng natural na yogurt. Magdagdag ng asukal sa panlasa at talunin hanggang makinis. Ibuhos ang makinis sa baso.
Kiwi makinis
Magbalat ng 2 hinog na kiwi at mag-chop ng marahas. Ilagay ang mga piraso ng prutas, 170 g ng natural na yogurt sa isang blender mangkok at idagdag ang asukal sa panlasa. Whisk sa isang blender hanggang makinis.
Berry makinis
Paghaluin ang isang baso ng makatas na berry, 170 g ng natural na yogurt at 1 kutsarita ng asukal sa isang blender mangkok. Whisk hanggang makinis at ibuhos sa mga bahagi.
Strawberry smoothie
Banlawan ang 230 g sariwang mga strawberry, alisin ang mga sepal, ilagay sa mangkok ng blender. Pagkatapos magdagdag ng 240 ML ng gatas at talunin hanggang makinis.
Saging Smoothie ng Saging
Sa isang blender mangkok, ilagay ang kalahati ng isang malaking saging, 1 maliit na hinog na peras at 240 ML ng gatas. Magdagdag ng asukal sa panlasa at talunin hanggang makinis. Ibuhos sa baso at maghatid kaagad.
