Diyeta Ng Hilaw Na Pagkain. 10 Pinaka-kapaki-pakinabang Na Pagkain

Talaan ng mga Nilalaman:

Diyeta Ng Hilaw Na Pagkain. 10 Pinaka-kapaki-pakinabang Na Pagkain
Diyeta Ng Hilaw Na Pagkain. 10 Pinaka-kapaki-pakinabang Na Pagkain

Video: Diyeta Ng Hilaw Na Pagkain. 10 Pinaka-kapaki-pakinabang Na Pagkain

Video: Diyeta Ng Hilaw Na Pagkain. 10 Pinaka-kapaki-pakinabang Na Pagkain
Video: 18 na Pagkaing Pampapayat 2024, Marso
Anonim

Sa maraming kadahilanan, ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay naging sunod sa moda nitong mga nagdaang araw. Ipinapahiwatig nito ang paggamit ng mga produkto nang walang anumang paggamot sa init, iyon ay, sa form na kung saan mayroon silang likas na katangian. Ayon sa mga tagasunod ng konseptong ito, ang mga hilaw na pagkain ay mas mahusay na hinihigop, nagbibigay ng mas maraming enerhiya, mas kaunting pasanin sa katawan, at sa pangkalahatan ito ang pinaka natural na pagkain para sa mga tao. Anong mga pagkain ang katanggap-tanggap para sa mga hilaw na foodist at ano ang kanilang mga benepisyo?

Diyeta ng hilaw na pagkain. 10 pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain
Diyeta ng hilaw na pagkain. 10 pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain

Panuto

Hakbang 1

Ang unang lugar sa mga kapaki-pakinabang na produkto ay ang nakabalangkas na tubig. Ito ang tubig, na may kakaibang istraktura: ang mga bono sa pagitan ng mga molekula dito ay inuutos. Ang istraktura ng naturang tubig ay halos katulad sa istraktura ng intercellular fluid ng isang malusog na organismo. Iyon ang dahilan kung bakit madaling maipasok ng nakabalangkas na tubig ang lamad ng cell, nagdadala ng mga nutrisyon at naghuhugas ng mga lason. Ang nasabing tubig ay may kasamang milk whey, natunaw na tubig sa bukal ng bundok, sariwang kinatas na mga juice.

Larawan
Larawan

Hakbang 2

Ang pangalawang lugar ay kinuha ng mga punla ng mga halaman na halaman: trigo, barley, mung bean, atbp. Puno sila ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina na kinakailangan para sa mga tao. Normalize ng mga sprouts ang gastrointestinal tract microflora, pinalalakas ang immune system, at pinapabago ang katawan. Ang kagutuman na ginhawa ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkain ng isang maliit na halaga ng sprouts, na makakatulong upang mabawasan ang timbang.

Larawan
Larawan

Hakbang 3

Sa pangatlong lugar sa listahang ito ang mga binhi (linga, flax, sunflower, kalabasa, atbp.). Ito ay sapagkat ang binhi mismo ay nagdadala ng enerhiya sa buhay, dahil ang isang puno ay lumalaki mula sa binhi. Ang mga binhi ay napakataas ng calories at naglalaman ng mahahalagang langis para sa katawan. Ang mga ito ay napaka mayaman sa kaltsyum at makakatulong upang palakasin ang mga buto at ngipin. Para sa mas mahusay na pag-asimilasyon ng mga binhi, dapat silang babad ng isa hanggang dalawang oras sa tubig sa temperatura ng kuwarto.

Larawan
Larawan

Hakbang 4

Ang pang-apat na lugar ay ibinigay sa halaman. Kabilang dito ang dill, perehil, cilantro, sorrel, atbp. Ang mga benepisyo ng mga gulay ay hindi maaaring sobra-sobra. Pinapawi nito ang pamamaga, ginagawang normal ang antas ng asukal, at nagpapabuti ng paningin. Hindi nakakagulat na malawakang ginamit ang mga gulay sa katutubong gamot sa maraming mga bansa sa mundo. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga gulay ay isang malakas na malinis, tinatanggal ang mga lason at tinutulungan ang katawan na labanan ang maraming sakit.

Larawan
Larawan

Hakbang 5

Ang pang-limang lugar sa listahan ng malusog na pagkain ay ibinibigay sa damong-dagat. Sa Silangan, matagal na itong ginagamit hindi lamang bilang isang masarap at malusog na produktong pagkain, kundi pati na rin bilang isang gamot. Kadalasang gumagamit ang mga Tsino ng damong dagat upang maibalik ang lakas at mapagbuti ang pagganap. At ang mga Hapones na kumakain ng damong-dagat araw-araw ay 10 beses na mas mababa ang posibilidad na magdusa mula sa atherosclerosis.

Larawan
Larawan

Hakbang 6

Imposibleng hindi magbayad ng espesyal na pansin sa ikaanim na lugar ng mga produktong pag-alaga sa pukyutan. Ito ay honey, pollen at propolis. Siyempre, ang mga produktong ito ay masarap sa kanilang sarili, mga ahente ng antibacterial, binabawasan ang pananakit ng ulo, at nadagdagan ang kaligtasan sa sakit. At kamakailang pananaliksik sa medisina ay ipinapakita na pinipigilan ng propolis ang mga selula ng kanser.

Larawan
Larawan

Hakbang 7

Sa ikapitong lugar ang karaniwang at napakapopular na mga sariwang prutas. Saan tayo pupunta nang wala sila! Pagkatapos ng lahat, ang mga prutas ay binubuo ng nakabalangkas na tubig, naglalaman ng natural na sucrose at fructose, na nagdaragdag ng kahusayan ng utak. Maaari mong pag-usapan ang mga pakinabang ng mga prutas nang walang katiyakan, isinasaalang-alang nang hiwalay ang bawat prutas. Ngunit sa pangkalahatan, alam ng lahat na pangunahin silang masarap nang walang anumang paghahanda at pagdaragdag ng pampalasa, ibalik ang balanse ng likido pagkatapos ng pag-eehersisyo, at magbigay ng maraming lakas. Matapos kumain ng mga prutas, walang kabigatan sa tiyan, ginagawa nilang normal ang microflora nito.

Larawan
Larawan

Hakbang 8

Ang mga gulay, na nasa ikawalong lugar ng listahang ito, ay may malaking papel sa nutrisyon ng tao. Maraming mga problema sa kalusugan para sa mga tao ay nauugnay sa ang katunayan na hindi sila kumakain ng gulay. Ang mga gulay ay, una sa lahat, hibla, na tumutulong sa katawan na linisin ang sarili. Gayundin, ang mga gulay ay normalize ang panunaw at palakasin ang immune system, maiwasan ang pag-unlad ng mga impeksyon, ibigay ang katawan ng mga elemento ng mineral, bitamina at pectin fibers.

Larawan
Larawan

Hakbang 9

Nuts ay nasa ikasiyam na lugar. Nararapat na isaalang-alang ang mga ito isang produkto ng mahabang buhay, dahil ang kanilang patuloy na paggamit ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipagpaliban ang proseso ng pagtanda. Ang mga nut ay napaka pampalusog at naglalaman ng isang malaking halaga ng malusog na taba, bitamina, mineral at amino acid. Ang mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, buhayin ang utak, pagbutihin ang memorya at pansin.

Larawan
Larawan

Hakbang 10

Ang huling ikasampung lugar ay kinuha ng bakwit. Ito ang cereal na hindi nangangailangan ng paggamot sa init para sa paghahanda nito; sapat na upang punan ito ng maligamgam na tubig (hanggang sa 40⁰C) sa loob ng maraming oras. Naglalaman ang Buckwheat ng ilang mga karbohidrat, ngunit ang mga ito ay mga kumplikadong karbohidrat na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon. Ang Buckwheat ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pamumuo ng dugo. Gayundin, nililinis ng mabuti ng buckwheat ang katawan, bilang karagdagan sa mga lason, tinatanggal nito ang mga mabibigat na ions na metal.

Inirerekumendang: