Ang taglamig ay ang oras ng mga nakakahawang at lamig. Sa panahong ito na ang katawan ay lubos na nagkulang ng araw at mga bitamina. Upang maprotektahan ang katawan mula sa sakit, kinakailangang isama ang ilang mga pagkain sa diyeta.
Mga berry
Sa tag-araw, kumain ka ng kaunting mga berry sa makina lamang. Gayunpaman, ang mga ito ay mabuti para sa katawan sa taglamig din. Siyempre, sa malamig na panahon, hindi sila mura, ngunit payagan ang iyong sarili na bumili ng ilang "live" na mga bitamina, kahit papaano para sa paggawa ng isang makinis o pagdaragdag sa sinigang.
Yogurt
Ang yogurt ay binubusog ang katawan ng bitamina A at naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na nakakaapekto sa iyong immune system. Ang produktong ito ay maaaring magsilbing isang malusog na meryenda. Maaari kang magdagdag ng mga berry o isawsaw dito.
Mahal
Sa loob ng maraming siglo, ang honey ay itinuturing na isang natural antibiotic na nakagambala sa pag-unlad ng bakterya. Kainin ito ng tsaa, pancake, idagdag sa yogurt o sinigang.
Kabute
Ito ay mapagkukunan ng bihirang bitamina D at pagkain para sa kaligtasan sa sakit. Natuklasan sa pag-aaral na ang mga pasyente ng cancer na sumailalim sa irradiation ng kemikal ay napabuti ang kaligtasan sa sakit pagkatapos kumain ng mga kabute.
Turmeric
Ang Turmeric, ayon sa isa pang pag-aaral, ay maaaring makatulong na labanan ang impeksyon, babaan ang pamamaga, at gamutin ang mga problema sa digestive. Maaari itong magamit bilang isang dressing ng salad o cauliflower dressing.
Kamote
May kasamang bitamina A at C. Maraming paraan upang kumain ng kamote. Ito ang mga sopas, inihurnong patatas, soufflé ng patatas.
Luya
Ang isang kurot ng luya ay isang mahusay na lunas para sa mga impeksyon sa viral. Maaari mo itong idagdag sa tsaa o limonada, maghanda ng mga pagkain at salad na may luya.
Bawang
Siyempre, ang amoy nito ay malayo sa kaakit-akit, gayunpaman, ang mga pakinabang ng bawang ay walang pasubali. Kung maaari, gumamit ng purong bawang, idagdag sa mga salad, sopas, lutuin ang mga nilagang gulay kasama nito.
Uminom ng mainit
Palitan ang kape para sa tsaa sa taglamig. Hindi lamang nito pinapainit ang katawan, pinalalakas ang immune system at natalo ang impeksyon, ngunit tumutulong din na mapanatili ang tubig sa katawan sa isang sapat na antas.
Kanela
Tumutulong sa katawan na mapabilis ang proseso ng paggaling pagkatapos ng sipon. Budburan ito sa toast o pie.
