Ang lilang kulay ng mga prutas at gulay ay nagpapahiwatig na naglalaman ang mga ito ng maraming halaga ng flavonoids. Pinoprotektahan nila ang mga halaman mula sa pinsala, pagkakaroon ng parehong epekto sa katawan ng tao. Ang pinakamahusay na pagkain na maaaring hadlangan ang iba't ibang mga pamamaga: mga blackberry, igos, blueberry, itim na ubas, currants, prun, eggplants, pasas. Maaari silang isama sa anumang anyo sa diyeta, halimbawa, maaari silang gawing maganda at hindi kapani-paniwalang malusog na mga smoothies.
Ang anumang makinis ay nagsasangkot ng paggiling ng pagkain sa isang blender upang makuha ang pinaka-homogenous na masa. Sa kaso ng hindi masyadong makatas na gulay at prutas, maaari kang magdagdag ng kaunting tubig.
Beet, luya at perehil na makinis
Ang mga beet ay hindi lamang maidaragdag sa mga salad o lutong borscht kasama nila. Ang gulay na ito ay perpekto para sa paggawa ng mga smoothies. Dahil ang mga beet ay napakahirap, inirerekumenda na unang pakuluan at palamig ang mga ito. Ang luya ay magdaragdag ng mga maanghang na tala sa inumin, at isang maliit na sanga ng perehil ay punan ang pagiging mabago sa kasariwaan. Maaari kang uminom ng mga beetroot smoothies sa anumang oras ng araw, dahil wala itong nilalaman na maraming kalori.
Beetroot, Black Grape at Grapefruit Smoothie
Pinaniniwalaan na ang mga madilim na ubas ay mas malusog kaysa sa mga ubas ng iba pang mga kulay dahil naglalaman ang mga ito ng higit sa flavonoid quercetin, na pumipigil sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo. Kung idagdag mo ito sa iyong diyeta, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa atake sa puso na dulot ng pagbara ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga madidilim na ubas ay nagpoprotekta laban sa sikolohikal na pagkahapo at emosyonal na pagkapagod, bilang karagdagan, pinapawi nito ang pagkapagod. Upang makagawa ng isang makinis, kailangan mong ihalo ang mga sangkap sa panlasa, at mas mainam na uminom ng inumin sa umaga, dahil ito ay mataas sa calories.
Blueberry, Blackberry at Strawberry Smoothie
Ang mga blackberry ay nagpapalakas sa katawan, binabad ito ng mga bitamina. Pinoprotektahan ng Blueberry laban sa radioactive radiation, ginawang normal ang pagpapaandar ng puso, pinalalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, at sinusuportahan ang kalusugan ng pancreas at bituka. Ang mga mabangong strawberry ay magdaragdag ng isang masarap na lasa sa inumin, na nagpaparami ng kapaki-pakinabang na epekto ng mag-ilas na manliligaw sa katawan.
Blueberry Banana Mint Smoothie
Pinangangalagaan ng mga blueberry ang kalusugan ng mata, na napakahalaga sa ating edad, kapag ginugol natin ang buong araw sa harap ng mga computer at iba`t ibang mga aparato. Ang saging ay ginagawang masarap ang makinis, at isinalin ito ng bago ng keso, ginagawa itong perpektong inumin sa agahan.
