Ang mga nakagawian na gamot o pagbaril ng trangkaso ay hindi palaging makakaligtas sa iyo mula sa mga viral at sipon. Upang matulungan ang iyong katawan na makayanan ang karamdaman na ito nang mas mabilis, kailangan mong punan ang iyong diyeta sa ilang mga pagkain. Anong mga pagkain, bukod sa "klasikong" mga prutas ng sitrus at bawang, ang magpapahusay at magpapalakas sa immune system?
Panuto
Hakbang 1
Mga binhi ng kalabasa. Puno sila ng sink, na tumutulong sa mga puting selula ng dugo (leukosit) na labanan ang sakit. Gayundin, ang paggamit ng parehong kalabasa at iba pang mga binhi at butil ay makakatulong upang mabilis na makayanan ang mga sintomas ng isang lamig.
Hakbang 2
Tuna Ang mahalaga at malusog na isda na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng siliniyum - isang bakas na elemento na pinoprotektahan ang mga cell mula sa mapanganib na mga epekto ng mga libreng radikal, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at pangkalahatang paglaban ng katawan sa mga virus at microbes.
Hakbang 3
Kabute. Naglalaman ang mga ito ng beta-glucans - polysaccharides na nagdaragdag ng pag-andar ng kaligtasan sa sakit ng katawan at protektahan ito mula sa mga epekto ng pathogenic microbes.
Hakbang 4
Kamote (yam). Naglalaman ito ng bitamina A, na nakikipaglaban sa mga libreng radical sa pamamagitan ng pagwawasak ng mga lamad ng cell sa katawan, at dahil doon ay nagpapahina ng immune system at nagdudulot ng iba't ibang mga sakit. Ang mga kamote ay madalas na nakikita sa mga istante ng gulay sa supermarket.
Hakbang 5
Green tea. Masiyahan sa isang mainit na tasa ng berdeng tsaa, na may kamangha-manghang mga katangian ng antioxidant. Sa pamamagitan ng nilalaman ng bitamina C, na kinakailangan para sa katawan sa mga lamig, ang berdeng tsaa ay sampung beses na mas mataas kaysa sa itim na tsaa.
Hakbang 6
Yogurt. Ang mga probiotics na matatagpuan sa yogurt at iba pang natural na fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay makakatulong sa iyong katawan na mapanatili ang isang malusog na immune system. Gayunpaman, mahalaga na ang fermented na produkto ng gatas ay hindi naglalaman ng asukal.
