Ang mga smoothies sa pagluluto ay inihambing sa maliit na itim na damit sa industriya ng fashion. Maaaring ihain ang makapal na inumin na ito kapwa sa maligaya na mesa at sa mga ordinaryong araw, para sa agahan at sa buong araw. Ang paghahanda ng mga smoothies nang napakabilis, at ang isang baso ng makapal na inumin na ito ay maaaring pasiglahin ka sa mahabang panahon.
Kiwi makinis
Ibuhos ang isang baso ng mababang taba yogurt sa isang blender. Balatan at hiwain ang 3 kiwi at 2 hinog na saging. Magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga nakapirming blueberry at talunin hanggang makinis.
Pineapple smoothie
Ibuhos ang kalahating baso ng gata ng niyog at isang pantay na halaga ng vanilla yogurt sa isang blender. Gupitin ang pinya at coconut pulp sa mga piraso at ipadala sa blender. Whisk hanggang makinis.
Green smoothie ng tsaa
Brew malakas na berdeng tsaa. Ibuhos ang 3/4 tasa sa isang blender. Gupitin ang isang hinog na saging at 200 g ng melon sa mga hiwa at ilagay sa isang blender, pagkatapos ay ibuhos sa almond milk (1/4 tasa) at magdagdag ng isang kutsarita ng pulot. Whisk ang cocktail hanggang makinis. Kung ang smoothie ay lumabas na runny, magdagdag ng ilang mga chunks ng yelo at talunin muli.
Coffee Banana Smoothie
Gupitin ang 1 hinog na saging sa mga hiwa. Ibuhos ang isang tasa ng gatas at 0.5 tasa ng itim na kape sa isang blender. Magdagdag ng 2 kutsarita ng asukal at mga piraso ng saging. Whisk lahat hanggang sa makinis. Magdagdag ng ilang mga ice cubes at talunin muli ang lahat.
Smoothie ng granada
Kumuha ng 3/4 tasa ng gatas, 2 ice cubes, 1 malaking saging (gupitin sa hiwa), 2 kutsarita ng almonds, 3 kutsarita na pulbos ng protina, 1 kutsarita ng pulot. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at palis at ibuhos sa matangkad na baso.
