Ang Smoothie ay isang inumin na ginawa sa isang blender mula sa mga sariwang prutas, berry o gulay na may pagdaragdag ng gatas, sorbetes, juice o yogurt. Hindi bihira na magdagdag ng yelo kapag gumagawa ng isang makinis. Ang masarap na ito, ngunit sa parehong oras ang malusog na inumin ay labis na minamahal ng mga tagasunod ng malusog na pagkain. Paano makagawa ng isang makinis? Narito ang ilang mga recipe para sa kamangha-manghang masarap at malusog na panghimagas.
Saging Raspberry Smoothie
Sa isang blender, pagsamahin ang isang peeled banana, isang baso ng hinog o frozen na raspberry, at kalahating baso ng malamig, mababa sa medium fat milk. Magdagdag ng isang kutsarita ng natural na honey kung ninanais.
Smoothie ng sitrus
Peel tatlong pitted tangerines at isang saging. Ibuhos ang isang baso ng pag-inom ng yogurt (mas mabuti ang lasa ng sitrus) sa isang mangkok, magdagdag ng mga tangerine at saging. Haluin nang lubusan sa isang blender.
Makinis na "Prutas at Grain"
Ilagay sa isang mangkok ng paghahalo ng isang kutsarang keso sa kubo, tatlo hanggang apat na pitted na mga aprikot o anumang iba pang prutas, isang kutsarang germ ng trigo. Ibuhos ang mga nilalaman sa isang baso ng gatas at ihalo ang lahat sa isang blender.
Payat na makinis
Maglagay ng isang kamatis (mas mabuti na walang balat) at dalawang maliliit na tangkay ng kintsay sa isang mangkok at i-chop ang mga ito sa isang blender. Ibuhos ang kalahating baso ng carrot juice na may sapal, isang third ng isang baso ng beetroot juice sa mga nilalaman ng mangkok at ihalo ang mga ito sa isang blender sa loob ng labinlimang segundo. Magdagdag ng ilang yelo bago ihain.
Banana Pear Smoothie kasama ang Celery
Magbalat ng dalawang saging at dalawang peras at alisin ang mga core sa mga peras. Pagsamahin ang mga balat ng saging, peras, at isang maliit na maliit na sanga ng kintsay na may isang basong tubig.
Smoothie ng agahan
Paghaluin sa isang blender pitong piraso ng sariwa o frozen na mga strawberry, kalahati ng saging, dalawang kutsarang oatmeal, isang daan at limampung mililitro ng kefir. Opsyonal na pinatamis ang makinis na may 1 kutsarita ng pulot. Palamutihan ng anumang mga ground nut kapag naghahain.
