Ang mga patakaran ng pag-aayuno para sa malusog na may sapat na gulang ay malinaw na tinukoy ng canon ng simbahan. Sa oras na iyon, ang mga naniniwalang magulang ay maaaring may pag-aalinlangan tungkol sa diyeta ng mga bata sa panahong ito. Sa katunayan, ang diyeta para sa isang bata sa panahong ito ay may sariling mga katangian.
Panuto
Hakbang 1
Ibukod ang iba't ibang mga delicacy at sweets mula sa menu ng bata habang nag-aayuno, kahit na wala silang mga sangkap ng hayop sa kanilang komposisyon. Ang pag-aayuno ay hindi isang vegetarian diet, ngunit isang karanasan ng pagpipigil sa sarili para sa pagpapabuti ng espiritu. Sa oras na ito, ang iba`t ibang mga labis na labis ay hindi malugod, kasama na ang pagkain.
Hakbang 2
Mag-isip tungkol sa kung ang iyong anak ay maaaring magbigay ng karne at mga produktong isda sa mahabang panahon. Maaari silang maibukod pagdating sa maikling isang-araw na pagpapawis sa Miyerkules at Biyernes, na sinusunod sa mga relihiyosong pamilya. Sa kaso ng Kuwaresma, na tumatagal ng apatnapung araw, ang ganitong pag-iingat ay maaaring makapinsala sa umuunlad na katawan. Para sa mga bata ng edad ng preschool at pangunahing paaralan, ang karne ay maaaring idagdag sa pagkain sa pana-panahon, ngunit dapat itong lutuin nang simple hangga't maaari. Halimbawa, ang manok ay maaaring pinakuluan nang walang karagdagang pampalasa, at hindi pinirito sa mga breadcrumb. Ganun din sa isda.
Hakbang 3
Panatilihin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta, ngunit muli sa pinakasimpleng form nito. Iyon ay, ang gatas, kefir at keso sa kubo na walang pampalasa ay maaaring itago sa diyeta bilang mapagkukunan ng kaltsyum, ngunit ang bata ay hindi dapat bumili ng iba't ibang mga matamis na yoghurts at curd cheeses, na maaaring maiugnay sa mga napakasarap na pagkain.
Hakbang 4
Isipin kung aling mga gulay ang pinakamamahal ng iyong anak at gamitin ang mga ito sa iyong pagkain. Halimbawa, maraming mga bata ang gusto ng mga karot dahil sa kanilang matamis na panlasa. Ang isang malusog at masarap na ulam ay magiging mga karot na pinirito sa langis ng halaman at isang maliit na tomato paste. Kung ang iyong anak ay mahilig sa mga kabute, maaari din itong idagdag sa diyeta bilang isang karagdagang mapagkukunan ng protina. Huwag magluto ng masyadong kumplikadong pinggan - ang pag-aayuno ay dapat maging isang pagkakataon para sa pagpapabuti sa iyo para sa espiritu sa kapinsalaan ng napalaya na oras.
Hakbang 5
Tandaan na ang pagbabago ng iyong diyeta ay bahagi lamang ng mabilis. Sa panahong ito, ang bata ay dapat protektahan mula sa TV at computer, at ang libreng oras ay dapat na sakupin ng komunikasyon sa loob ng pamilya, kasama na ang mga paksang pang-relihiyon.
