Ang labis na katabaan ay ipinakita sa pamamagitan ng pagbuo ng labis na timbang sa katawan dahil sa akumulasyon ng taba sa subcutaneous layer, pati na rin sa ilang mga tisyu at organo. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad, malnutrisyon at pagmamana ay may malaking papel sa pagbuo ng labis na timbang.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga sobrang timbang na bata ay kailangang makakuha ng sapat na protina, dahil bilang karagdagan sa pagpapaandar ng gusali, lumilikha ang protina ng isang pakiramdam ng kapunuan. Upang magawa ito, ang pang-araw-araw na menu ng bata ay kailangang magsama ng walang karne (karne ng baka, manok, kuneho), mga itlog, isda ng bakalaw. Ang mga produktong gatas ay dapat ibigay araw-araw, mas mabuti sa anyo ng kefir at yogurt. Nakatutulong din ang mababang-taba na keso at keso sa maliit na bahay. Kailangan mong limitahan ang cream, sour cream, fat milk.
Hakbang 2
Ang dami ng taba sa pang-araw-araw na diyeta ng isang bata ay dapat na limitado at, higit sa lahat, ang mga matigas na taba, na madalas na mai-deposito sa katawan (karne ng baka, karne ng baka, baboy), ay dapat na maibukod. Mas mainam na kumain ng pandiyeta na mantikilya at langis ng halaman.
Hakbang 3
Ang halaga ng mga carbohydrates ay dapat na mabawasan ng 30-50% ng pang-araw-araw na halaga. Una sa lahat, ang asukal, kendi, matamis, puting tinapay at cereal ay mahigpit na limitado. Hindi dapat ibigay ang mga naka-kahong juice at compote - naglalaman sila ng maraming asukal. Ang mga sariwang berry, gulay at prutas, pati na rin ang mga natural na juice ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga naturang bata. Bilang karagdagan sa napakaraming bitamina, ang mga pagkaing ito ay mataas sa pectin, na may positibong epekto sa bituka.
Hakbang 4
Upang mabawasan ang gana sa pagkain at mabawasan ang gutom, kailangan mong ibukod ang iba't ibang mga pampalasa, panimpla, pampalasa at mga pinausukang karne. Pinakamainam na lutong, pinakuluang, steamed ang pagkain.
Hakbang 5
Kadalasan, ang mga naturang bata ay may pagpapanatili ng likido, kaya mas mainam na ibawas ang pagkain kapag nagluluto. Kinakailangan din upang mabawasan ang dami ng natupok na likido.
Hakbang 6
Kinakailangan na obserbahan ang diyeta. Sa araw, mas mahusay na kumain ng pagkain ng 5-6 beses, ngunit sa maliit na bahagi - makakatulong ito upang mabawasan ang pakiramdam ng gutom. Ang huling pagpapakain ay dapat na 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang pang-araw-araw na halaga ng enerhiya na may 5-fold na pagpapakain ay maaaring ipamahagi ng tinatayang tulad nito: ang unang agahan - 20% ng paggamit ng calorie bawat araw, pangalawang agahan - 15%, hapon na tsaa - 15%, tanghalian - 35%, at hapunan - 15 %.
